Не так давно я предложила вам пройти 6 недель изменений своей жизни, чтобы вспомнить, какая вы на самом деле! Если вы еще не начали, то вернитесь к первой недели и начните вместе с нами, а мы продолжаем и переходим к шестой неделе.
Вот ссылка на первую неделю: dzen.ru/media/1
Вот ссылка на вторую неделю: https://dzen.ru/media/2
Вот ссылка на третью неделю: dzen.ru/media/id/3
Вот ссылка на четвертую неделю: dzen.ru/media/id/4
Вот ссылка на пятую неделю: dzen.ru/media/id/5
Переходим к нашей 6 неделе.
Давайте сегодня разберем такую коварную вещь, как наш аппетит. Ведь именно сниженный или повышенный аппетит напрямую влияет на наш вес.
Ни для кого ни секрет, то жирная пища дает долгое насыщение и снижение аппетита. По крайней мере, на ближайшие 4-5-6 часов. Но для того, чтобы это произошло, жир должен эмульгироваться и усвоиться. А для этого нужна желчь – достаточное количество желчи.
Вообще желчь в нашем теле играет колоссальную роль. И уже доказано, когда она движется и работает в нашем теле правильно, то человек стройнее и энергичнее. И если наладить правильный желчеток, то и худеть будет легче.
Поэтому, дорогие друзья, берем свое сегодняшнее исходовое состояние и работаем с ним.
Если у вас удален желчный, то не надо думать, что у вас нет желчи. Она никуда не делась, но нет резервуара, где она хранится. Вам архиважно не переедать и иметь сбалансированное сочетание белка, жиров (животных и растительных) и углеводов. Помните, что вам нельзя переедать от слова СОВСЕМ. Ну и не надо злоупотреблять сладким. И думать, что вам нужно жевать 10 раз в день тоже не надо. 3 полноценных приема пищи и может быть небольшой питьевой перекус (можно и два) – достаточно!
Если ваш желчный на месте, но есть камни, то примите решение по их удалению. Проконсультируйтесь с врачом (если надо с несколькими). Сейчас есть и медикаментозное лечение, а не только оперативное. Желчный пузырь, наполненный камнями, не выполняет свои функции! А вот воспаление дает.
Если у вас, к счастью, нет камней, но есть осадок желчи/перегиб желчного пузыря и прочие деформации, то ваша задача максимально облегчить движение желчи. Она не должна быть густой! Здесь важно принимать желчегонные травы/настои/отвары шиповника, пить «горечи». Вовремя снимать спазмы и стрессы.
Опять же при любом состоянии важен прием омега 3 жк, лецитина, жирорастворимых витаминов, витамина С. И дышите! Дышите полной грудью. Следите, чтобы на выдохе опускались плечи и диафрагма. Ведь сейчас все живут в зажатом состоянии, а это страдание для всего тела.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
А теперь малюсенький секрет. Все желчегонные препараты снижают аппетит.
Поэтому, когда гастроэнтеролог назначает вам «попить травку», а вам лень заваривать фильтр-пакеты, то вы очень многое теряете! Во-первых, те же самые кукурузные рыльца, бессмертник, репешок и прочие желчегонные травы реально помогают желчетоку и тем самым налаживают весь ЖКТ, а во-вторых, помогут вам похудеть.
Обязательно включайте в рацион жирную рыбу, различные нерафинированные масла. Не используйте рафинированное масло. Оно не несет никакой пользы!!! И чем больше вы его едите, тем беднее ваш рацион по незаменимым жирным кислотам омега 3.
И еще один важный момент. Когда желчи мало, когда она застаивается, когда есть камни, вас мучают запоры! А запоры - это не просто то, что вас обесточивает. Это полный дисбаланс в кишечной микрофлоре. Это не усвоение многих полезных веществ. Это нарушен синтез витаминов. Это плохая кожа и волосы. И это не все. Просто не хочется тут всякие страшилки перечислять.
Друзья, во всем, чтобы вы ни делали для себя, важен ваш позитивный настрой. Принимайте с легкостью и некой благодарностью любую информацию, которая приходит к вам. Значит она нужна вам! Поэтому если вы хотите меняться, то делайте каждый день хотя бы по одному шагу. А если нужна помощь, я всегда для вас открыта! Отвечаю на все вопросы. Только на комментарии не хватает времени…
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.