Елена Малышева рассказала, какой продукт надо есть, чтобы укрепить кости. В этом поможет достаточное количество аминокислоты «лизин». Она помогает в формировании коллагена, эластина, а также защищает организм от вирусов, сообщает «top24.news».
Большое количество лизина, оказывается, содержится в курином мясе. К лидерам по его содержанию ещё относят тунец и пармезан. В сравнении, они содержат одну суточную норму аминокислота, а курица целых 1,5. Главное, отмечает Малышева, не переборщить.
Ранее мы рассказывали о пользе и вреде красной икры
