Вот, наконец, я закончил свою экспозицию со змеями.
Пик фобии змей (офидиофобия) пришелся у меня лет на 13-15. В лес ходил всегда в сапогах и с палкой. В лесу топал ногами, как советуют знающие люди. Конечно, это все не имело никакого значения. Никакое охранительное поведение не помогало. Со змеями все-таки встречался, редко 1-2 раза за сезон. Этого хватало, что8бы не забыть про них и пополнить ужасными образами свою память. Пару раз были панические забеги. В эти же года я прочитал фантастический рассказ Севера Гансовского «Стальная змея».
Три морских гадины после землетрясения в Атлантическом океане приплывают в Неву и пугают жителей, передвигаясь по канализации. Автор написал шутливый рассказ, но мне в 13 лет было не до шуток. В туалет я ходил исключительно с открытой дверью и готовностью выпрыгнуть из него при малейшем бульке в унитазе. Пару раз так и случалось :(. Скибиди-туалет отдыхает по сравнению со стальной палеонтологической змеёй.
Ещё были истории со сбежавшими змеями, которые приползают по вентиляции к соседям. Все это сверху полито соусом из передачи «В мире животных», где Дроздов восторженным голосом рассказывает как яд королевской кобры убивает миллиард людей в Индии только за один день.
Морские змеи кусают купальщиц, сдирая с них зачем-то купальники. Плюющиеся кобры, которые убивают унизительно и высокомерно. Черные мамбы, которые преследуют человека убегающего от них и т.д. и т.п.
Однажды в институт однокурсник принес ужа. Я его не видел и когда повернулся к однокурснику, то неожиданно увидел перед своим лицом змею. Тогда я узнал, что умею прыгать спиной на 2 метра.
Когда я познакомился с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), то узнал про методы экспозиции (встреча со страхом). Выбрал метод градуированной экспозиции. Начал специально смотреть видео со змеями и подходить к террариумам вплотную, подробно рассматривая пресмыкающихся. Страх ушёл, появился интерес. Мысль, что «змея равно смерть» я заменил на «змея равно смерть только в редких случаях и при моем образе жизни маловероятна». А ещё «они не гадкие, а обычные». В прошлом году, во двор где я был со своими детьми, мужчина вынес питона, звезду запрещённограма. Он разрешил потрогать и погладить рептилию. На ощупь змея была теплой и приятной. Вчера на выставке я сам взял в руки полоза. Было страшно процентов на 20 первые 30 секунд. Потом страх ушёл и осталась уверенность. Вот так, в 43 года я совсем убедился, что у меня прошёл иррациональный страх змей. Минус одна фобия.
А какие фобии победили вы?
Александр Храмов. Человек, а не фобия.
Записаться ко мне на прием можно через WhatsApp 89522281593 или почту alexandr-hramov@yandex.ru
Подписывайтесь на наше сообщество в VK https://vk.cc/crkZv6. Страничка на B17: https://www.b17.ru/hramovalexandr/?prt=384230