Традиция передачи опыта через истории, мифы, былины, сказки пошли с давних времен, когда люди еще не умели читать, а истории предавались, как говорится, «из уст в уста». Кроме того, что это было одно из доступных развлечений, и это акт заботы взрослого о подрастающем поколении, который формирует отношения родителя и ребенка, это был также ,метод передачи знаний, мудрости и метод воспитания, который закладывал основы морали и нравственности. Через рассказы старшее поколение рассказывало ребенку о жизни и готовило его к взрослому периоду.
Сегодня существует метод сказкотерапия (книготерапия), который применяется как при работе с детьми, так и при работе с взрослыми. Ведь литература – это нескончаемый запас опыта, который человек и за несколько жизней не сможет осилить, однако приобщиться к нему и взять, хотя бы малую часть, есть возможность у каждого.
На книгу или историю можно посмотреть как на концентрат жизненного опыта автора, где он рассматривает какую-либо проблему, которая может быть и весьма распространенной, и достаточно специфичной.
Сейчас я расскажу, на что стоит обратить внимание при прочтении книг, на что стоит опереться, так как, когда человек понимает работу того или иного феномена, он повышает эффективность взаимодействия с ним.
- Читая, мы непроизвольно примеряем на себя то, о чем пишет автор. Таким образом человек лучше узнает себя, познает границы и особенности собственной личности (может взглянуть на себя со стороны). Порой даже одно предложение, одна фраза, одна реплика героя может дать огромный толчок к рассуждениям, запустить процесс самоанализа и перевернуть представления о наших хронических проблемах. Человек может открыть для себя новый ресурс, получить силы для решения трудностей жизни, которые давно влияют на нее. Литература помогает анализировать собственные черты и качества, пересматривать отношения к ним, а также выделять те качества, которыми хотелось бы обладать.
- Погружаясь в мир литературных произведений, человек знакомится с разными авторами, которые, в свою очередь, являются носителями разных культурных и ценностных особенностей, нам становится легче понимать других людей, так как мы соприкасаемся с разными личностями, с их переживаниями и разным видением мира. Мы знакомимся с разными мировоззрениями, культурами и традициями. Так литература помогает нам выстраивать связи с другими людьми.
- Бывают такие моменты в жизни, когда какая-либо проблема поглощает нас, заставляя зациклиться на ней. Обращаясь в такой ситуации к литературе, мы переключаемся от негативных переживаний на историю, в которой мы можем увидеть варианты решения ситуации, перспективу и подчеркнуть для себя позитивные моменты схожих историй. Таким образом мы бережно изучаем собственные трудности. В терапии, работая с книгами, человек взаимодействует со своей проблематикой бережно, так как в книгах скрыт опыт огромного количества ситуаций, которые облечены в различные образы, где смысл и суть подается через метафоры, символы, абстрактные образы и т.д., однако вызывает в нас необходимые чувства, переживания и запускает аналитические процессы, с помощью которых человек сопоставляет прочитанное с собой, с собственным опытом.
- Прочитанный материал стимулирует нас совершать мыслительный акт, связанный с анализом и выводами из текста. Каждый такой акт можно рассмотреть, как акт личной ответственности (где стоит остановится, что выделить, а что пропустить). Человек сам решает, что он может «взять» из прочитанного, а что ему не подходит. Даже книги, которые мы выбираем, это ответственность каждого человека в отдельности. Как и личная терапия, которая во многом про личную ответственность каждого человека перед самим собой. Принятие ответственности за свою жизнь, важная часть пути к психическому здоровью.
- Знакомясь с разными историями, человек учится рассматривать различные ситуации под разными углами, избегая деления на черное и белое, избегая катастрофизации ситуации, которая казалась безвыходной. Он получает опыт других людей, который может ему подготовиться к грядущим событиям или поможет переосмыслить события минувшие.
- Пересказывая сюжет или важные моменты какого-либо произведения, мы сохраняем влияние истории на нас, и в определенный период времени, подобно посаженному семечку, эта история «даст свои плоды». Каждое новое произведение расширяет границы нашего представления о мире, таким образом, у нас появляется больше вариаций поведения и жизненных стратегий, появляется альтернативный выбор в трудных ситуациях. Пересказывая историю, мы продолжаем косвенно обдумывать собственные проблемы, приближаясь к их решению, так как говорим будто не о себе, а о ком-то другом, отодвигая аффективную (эмоциональную) сторону проблемы.
В литературе практические знания и жизненный опыт автора подаются в форме увлекательных историй, а не списка морализаторских и предостерегающих советов. Однако главное в этом то, что мы можем использовать их в собственной жизни, избегая директивных советов.
Читая книги, мы тренируем свое внимание, тренируемся фокусировать свое внимание на одной задаче, что поможет и в других сферах жизни оставаться сфокусированными на необходимой задаче.
Почему это важно?
В современном мире человек потребляет много информации, много контента, который производится так, чтобы наш мозг не успевал скучать (постоянная смена картинки, насыщенность информацией и т.д.), однако мозг не успевает справляться с таким количеством информации. Информация начинает восприниматься фрагментарно и быстро забывается. А сосредотачиваться на одном деле становится все сложнее. Вряд ли человек сможет вспомнить все, что смотрел вчера в телефоне. Развивается клиповость мышления. Из-за этого человеку становится трудно сосредоточиться на чем-то одном, ему нужна насыщенная информационная среда, однако качество обработки информации и самой деятельности в этот момент страдает.
Читая, человек учится вдумываться в происходящее, анализировать, строить причинно-следственные связи, таким образом, лучше перерабатывать и осмысливать информации, а значит лучше присваивать полученный опыт не только из книг, но и из реальной жизни. Также повышается критичность мышления. Такой человек менее внушаем и с меньшей долей вероятности попадется на различные манипуляции, так как способен достаточно глубоко анализировать происходящее, чтобы избежать этого.
Для того чтобы оставаться в контексте прочитанного, мы запускаем несколько процессов в головном мозге, так как нам требуется запоминать большое количество информации, систематизировать и анализировать ее.
Сегодня нам может быть сложно читать литературные произведения, особенно если они большого объема. Здесь нам важно обзавестись терпением. Можно начинать с малого, не нужно заставлять себя сразу читать большое количество сложной информации. Начать можно и с пары-тройки страниц. Очень важно, чтобы история, которую вы выбрали, была вам интересна. Лучше выбрать время, когда вас не будет ничего отвлекать, хотя бы минут 10. Фокусироваться на книге первое время может быть сложно, но не нужно этого бояться, так как уже через неделю вы заметите сильную разницу. Не нужно забывать хвалить себя, можно разработать систему вознаграждений, ведь вы делаете полезное дело, которое развивает ваш мозг и вашу личность. Также можно завести календарь чтения, где вы сможете наглядно увидеть свой прогресс.
Читая ту или иную историю, человек выделяет что-то свое, что важно для него в данный момент жизни. Хорошая книга поможет вам ответить на вопросы, которые возникают в связи с жизненными обстоятельствами.
Сократ говорил: «образование – это разжигание пламени, а не наполнение сосуда». Начиная свое путешествие в мир художественной литературы, не старайтесь быстрее наполнить себя. Выбирайте то, что будем интересно именно вам, не важно что это будет. Главное, чтобы появился интерес!