ВИТАМИНЫ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ
ЧАСТЬ 2
КАЛЬЦИЙ
Наиболее богатые кальцием - молочные продукты.
Суточная доза беременной женщины в пересчете на продукты составляет около 600 мл молока, кефира, питьевого йогурта или около 300 г творога или около 150-180 г сыра.
Кальций мы получаем с пищей, в организме он не синтезируется (не производится).
При условии полноценного питания дополнительного приема кальция не требуется.
Если беременная не получает с пищей достаточного количества молочных продуктов, то тогда рекомендуется дополнительное назначение кальция около 1000мг (1г) в сутки.
Дефицит кальция во время беременности повышает риск преэклампсии, поэтому с 2018 года кальций рекомендован в группе риска по гипертензии с 20 недели и до родов в дозе 1 г в сутки.
ОМЕГА
Это полиненасыщенные жирные кислоты (ЭПК и ДГК). Больше всего этих кислот содержится в рыбе, таких как лосось, семга, скумбрия, хек, тунец, креветки.
Если беременная употребляет около 300 г такой рыбы в неделю, то можно не принимать дополнительно препарат.
В случае несбалансированного питания рекомендовано назначение ОМЕГА 3 в дозе 1200 мг в день.
ВИТАМИН С
Это аскорбиновая кислота.
Витамин С хорошо усваивается из продуктов питания. Беременным необходимо около 100 мг в сутки. Как правило, такое количество поступает с пищей. Витамин С содержится во многих фруктах, ягодах, овощах. Особенно много в черной смородине, лимонах, болгарском перце, зеленом луке.
Обычно дополнительно не назначают.
Однако в зимне-весенний период с целью профилактики ОРВИ некоторые терапевты назначают витамин С в драже. Доказательной базы по беременным нет.
#терапевтбеременных #беременность #doctor_chertilina