Зимой вероятность оказаться на больничном достигает максимального уровня, поэтому организму требуется дополнительная поддержка. Обеспечить крепкий иммунитет можно, уделяя внимание не только здоровому образу жизни, но и включив в рацион полезные продукты и напитки. При этом они могут быть простыми и доступными.
Чай
Даже обыкновенный черный чай благоприятно влияет на состояние организма. Он богат антиоксидантами и может помочь в укреплении иммунитета. Также он содержит полифенолы и теин, которые считаются полезными для здоровья.
Однако, некоторые виды чая могут оказаться особенно важными помощниками в укреплении организма. Вот несколько из них:
Зеленый чай — обладает мощными антиоксидантными свойствами, помогает в борьбе со свободными радикалами и укрепляет иммунитет. Зеленый чай также содержит витамин С.
Чай из шиповника — также богат витамином С, который известен своими иммуномодулирующими свойствами и способностью укреплять организм.
Чай с имбирем — обладает противовоспалительными свойствами. Этот чай отлично способствует укреплению иммунитета.
Эхинацея (чай и настой) — еще один полезный напиток с иммуностимулирующими свойствами. Чай или настой из эхинацеи помогают укрепить иммунитет и снизить риск простуды и гриппа.
Липовый чай — помогает в борьбе с простудой и гриппом, а также обладает антиоксидантными свойствами.
Имбирь
Имбирь широко известен своими полезными свойствами, в том числе в отношении поддержки иммунитета. На его основе готовят не только напитки, но также разнообразные первые и вторые блюда.
Имбирь обладает противовоспалительными, антиоксидантными и противовирусными свойствами. А также обеспечивает согревающий эффект, который может помочь в борьбе с симптомами простуды.
Важное примечание: перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу или диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.