Страх - это чувство, которое возникает из-за ощущения опасности.
Есть три основные реакции на опасность: бей, замри, беги. И именно так мы реагируем на страх.
Страх основан на прошлом негативном опыте и играет важную роль в выживании. Когда мы сталкиваемся со страхом во взрослом возрасте, то это всегда ПРО БЕССИЛИЕ РОДОМ ИЗ ДЕТСТВА.
Привет, с вами Лили Аспен. Сегодня затрону тему страхов. Откуда они и как с ними бороться.
Природа страха бывает реальной и невротической.
Реальный страх - это защитная реакция организма.
Невротический страх
связан с травматическим опытом из прошлого и он проецируется на ваше будущее.
Пример невротического страха
Однажды вы опозорились в 5 классе на ёлке и всё. Конец карьеры талантливой дикторши 🙅♀️
За это время были прокачаны навыки коммуникации и пройдены уроки ораторского мастерства. Вы - успешный специалист в своей профессии, в вашем подчинении отдел из 50 человек.
Но выступить на публику и сказать приветственную речь?!
Нет. Спасибо. Помним прошлый опыт.
Это и есть невротический страх сцены.
Личная история и моя позиция
Я смело шагаю в новый опыт. Это моя зона роста, я люблю пробовать что-то новое, смело шагаю в стыд, а прохожу аскезы и участвую в интересных челленджах.
У меня есть невротический страх, но их не так много.
Хочу уточнить, что я точно не люблю экстремальные виды спорта и не участвую в тех опытах, где есть опасность для здоровья.
Но так было не всегда. Более открыто и проявлено я начала шагать в опыт «НАДО ПРОБОВАТЬ» лет с 28, когда я стала финансово самодостаточна и свободна в своём мышлении.
А есть люди, которые живут в своей зоне комфорта, их психика не может справиться со страхами и они избегают все возможности своего развития. Живут однообразно и скучно. Зато безопасно.
Я никого не осуждаю. Это дело каждого. Их рост - не моя ответственность.
Топ-10 самых распространенных страхов
- Страх перемен
Это невротический страх, так как мы живём в постоянно меняющемся мире. Всё происходит очень быстро и чтобы быть в потоке нужно адаптироваться к изменениям.
Когда есть страх что-то менять, то включается сопротивление. А в нём очень много запечатанной энергии.
Когда нет сопротивления, то ты видишь потенциал, развитие, рост.
Рекомендую в случае наличия страха перемен попробовать практику рефрейминга - посмотреть на ситуацию с разных сторон.
Выберите несложную задачу и выпишите пункты со знаком «плюс» и знаком «минус» в две графы. Чем больше доводов в каждой колонке, тем обьёмней становится вся картина в целом. Так вы находите больше вариантов решения конкретной задачи.
2. Страх одиночества
Можно себя чувствовать одиноким и в шумной компании, и находясь в отношениях.
Но, если ты считаешь, что лучше с кем-то, чем быть одной, то это невротический страх одиночества.
Когда вы в отношениях ради отношений, то зачастую вы не близки, не приняты, чувствуете критику и осуждение. В токсичных отношениях нет близости, привязанности и принятия.
Второй вариант невротического страха одиночества - это активность в социальных сетях: 100500 друзей, всех нужно лайкнуть, сделать репост и так далее. Чем глубже вы зарываетесь в сети интернета, тем меньше замечаете реальность.
Я за качественное общение: гораздо лучше созвониться раз в две недели, но знать о человеке нюансы его жизни. Это про близость.
Рекомендую практику монады.
Нужно пожить (побыть) одной, чтобы определить свои потребности, желания и точку зрения.
Быть одной - это про внутреннюю опору, заботу о себе и выбор не из страха, а из позиции свободы.
Одиночество - это ресурс для трансформации.
3. Страх провала
Этот страх про стыд: «Ты недостаточно хорош(а)». Это приводит либо к параличу, либо к перфекционизму.
Вы боитесь допустить ошибку, не беретесь за проект, если нет гарантии на успех. Тем самым лишаетесь возможности достичь успеха.
Я - человек, которому можно сделать не идеально. Я делаю достаточно хорошо 👌🏻
У меня есть сайт трансформационного тренинга Level Up.
✔️ Сделан ли он на все 100%? НЕТ❌
✔️ Приносит ли он мне миллионы? ДА✅
Его сделали довольно качественно и быстро, мне этого достаточно.
А можно было загоняться: делать сайт идеальным, сидеть над каждым словом, визуалом, подачей и креативным подходом… И проект так и не был бы запущен до сих пор.
4. Страх отказа
Это страх быть отвергнутым, тем самым не позволяя двигаться дальше. Это про уязвлённое эго: вы боитесь отказа
- от молодого человека для построения отношений,
- от работодателя по поводу повышения зарплаты,
- от подруги, чтобы не испортить отношения и не быть обузой.
Поэтому вы не проявляете инициативу: не ходите на свидания, не говорите о повышении стоимости на ваши услуги и дружба у вас получается в одни ворота.
Рекомендую практику: мне можно отказать.
Дайте людям возможность вам отказать.
Отказ - это возможность для развития.
Попробуйте, ведь если в одном месте отказали, то в другом ваше предложение с радостью рассмотрят.
5. Страх неопределённости
Неопределённость многих страшит, ведь нет гарантии, что будет лучше. Затем мы дальше раскручиваем свой страх вместо составления плана действий.
Чтобы выдержать неопределенность надо иметь внутреннюю опору и софт скилы. Меняйте текущие настройки.
Пример. Допустим такую ситуацию: я нахожусь в чужой стране, без денег.
Мои действия.
Я обращусь за помощью либо в отель, либо в полицию. Попрошу сделать звонок или написать на почту друзьям, чтобы выслали деньги. Получить деньги.
Мои инструменты: внутренняя опора, знание английского языка, навыки коммуникации и быстрое реагирование.
6. Страх, что случится что-то плохое
Плохое происходит - это факт, но вам под силу на раскручивать этот страх. Не позволяйте невротическому страху одержать вверх.
Ты не можешь полностью защититься от инсульта, но ты можешь ⬇️
- контролировать артериальное давление
- проходить ежегодно медицинские осмотры
- заняться коррекцией веса
- убрать вредные привычки
- заниматься физической культурой
- следить за сахаром, холестерином и показателями коагулограммы.
7. Страх получить травму или страдание
Есть физическая составляющая этого страха, которая не имеет оснований, если вы соблюдаете правила дорожного движения, технику безопасности и умеете правильно оценивать ситуацию.
А есть эмоциональный фактор страха получить травму. Это перестраховка чего-либо: лучше не пойду в гости, лучше не буду знакомиться, лучше сяду на другой автобус и так далее.
Люди с этим страхом не принимают людей, уязвимы. В их жизни нет места эмпатии и у них низкий эмоциональный интеллект.
8. Страх осуждения
Нужно понять одно: люди в любом случае будут осуждать.
Страх осуждения - это страх быть собой (игры в хороших девочек/хороших мальчиков).
Притча об осле - это история о том, как зависимость от мнения других мешает жить тебе.
Ключ к лучшей жизни находится в следующих навыках: уверенность, сепарация и внутренняя опора.
9. Страх не соответствовать чему-либо
Корни страха глубоко вглубь запустили свои ветви. Чаще этот невротический страх бывает у перфекционистов. Пока вы думаете, что вы НЕДО, вы не станете успешным человеком.
Вас уже достаточно 🙌
10. Страх потерять свободу
Свобода - это выбор. Именно поэтому некоторые начинают бояться потерять право выбора.
А чем вы платите за свою свободу?
Страх потерять свободу сковывает и может даже способствовать замиранию: именно страх потерять свободу ограничивает наши возможности.
Только в вашей власти выбирать на что тратить свои силы, время и внимание.
Страхи убираются действием. Нужно шагать в новое и учиться не бояться.
Подписывайтесь на мой канал и встраивайте информацию в свою жизнь 💫