Учитывая контекст последних 3-х лет жизни, когда мир показал себя с непредсказуемой и даже опасной стороны, не удивительно, что все чаще можно встретить проявления тревожности и депрессии у людей вокруг. Сегодня мы остановимся именно на депрессивных проявлениях, так как они представляют большую опасность для жизни и здоровья человека.
Согласно МКБ-11 на депрессивный эпизод указывает подавленное настроение и снижение интереса к деятельности, которые наблюдаются каждый день в течение двух недель и более. Также это состояние может сопровождаться чувством безнадежности, собственной бесполезности, беспричинной вины. В некоторых случаях у человека появляются мысли смерти, нарушается сон и аппетит. Точный диагноз может поставить врач (психиатр или невролог) после проведения диагностики.
Можно ли самостоятельно определить депрессию и на что стоит обратить внимание?
При личном общении увидеть признаки депрессии помогает когнитивная триада: негативное отношение человека к себе, своей жизни и своему будущему. Если простыми словами, то человек чувствует себя неудачником, опустошенным, у него все не так в жизни. Самое важное, что человеку в депрессии кажется, что всю эту ситуацию никак нельзя исправить, поэтому очень сложно выбраться из этого состояния самостоятельно. Если вы замечаете подобные проявления у себя или своих близких, то требуется обратиться к специалисту за помощью. Чем раньше вы начнете лечение, тем легче и быстрее вы сможете вернуться к обычному состоянию.
Что может влиять на возникновение депрессии?
Если мы говорим о депрессии, вызванной внешними факторами, а не сбоями в функционировании организма, то зачастую человек может обнаружить себя в депрессивном состоянии, когда по каким-либо причинам никак не может повлиять на свою неприятную жизненную ситуацию в течение длительного времени. Это могут быть как объективные причины, например, невозможно исправить смерть близкого человека, так и субъективные, например, человеку долго не удается найти работу и кажется, что это недостижимая цель, ведь уже все испробовал.
Что же можно делать, чтобы постараться избежать депрессии?
Очень важно не застревать надолго в ситуациях, где вы чувствуете свое бессилие. Смещать свой фокус внимания с тех сфер жизни, на которые по каким-то причинам у вас сейчас нет возможности оказать влияние. Стараться находить то, что вы можете поменять или улучшить, это могут быть совсем небольшие вещи. Например, как я проведу свободное время, кого я могу попросить о помощи, что я могу сделать сегодня иначе. Это даст возможность увидеть, что вы не полностью бессильны и бесконтрольны, безусловно, есть то, что вам не подвластно, но и достаточно вещей, которые вам под силу менять. Да, вероятно не получится быстро и в корне исправить негативную ситуацию, но не будет ощущения, что вы в западне, и будет энергия на то, чтобы сделать следующий шаг.
Если статья была для вас полезной и интересной, прошу вас оставить лайк, комментарий и подписаться. Подробнее обо мне можно почитать на моем сайте: https://taplink.cc/ksushastrela
Записывайтесь на консультацию:
Telegram по ссылке
WhatsApp по ссылке