Каждый из нас хочет развиваться, но стоит начать и тут же бросает. Давайте попробуем это исправить вместе со статьями на этом канале.
Анализ. Анализ себя, жизни, мечты, негатива, счастья и многого другого. Это самое главное, что нужно сделать в первую очередь. Начни с себя!
Прежде всего нужно понять какие аспекты жизни больше всего влияют на ее качества, приведу вам в пример несколько категорий, каждую из них мы будем рассматривать в отдельных статьях и пытаться понять: «почему до этого у меня не получалось стать по-настоящему счастливым?».
7 основ:
1. Сон
2. Уход за собой
3. Питание
4. Соцсети
5. Знания
6. Ежедневная рутина
7. Спорт
Чтобы стать лучшей версией себя, важно начать с осознания своих сильных и слабых сторон, а также определения своих целей и ценностей в жизни. Вот несколько конкретных шагов, с которых можно начать
1. Возьмите листок бумаги и выпишите свои положительные и отрицательные качества по 30 пунктов в каждом столбике. Можете писать все, что придет в голову.
Затем выделите на ваш взгляд 5 самых лучших ваших качеств и начните в них вкладываться и развивать. Так же выпишите 5 своих худших и проанализируйте, как они появились (откуда берут корни), как мешают они вам в жизни и можно ли от них избавиться, а возможно и превратить их в положительное качество.
Например, возьмем эгоизм, многие считают это негативной чертой человека, но так ли это.
На все надо смотреть с разных сторон. У вас только одна жизнь, и нет времени распыляться на других, важен ваш комфорт и удовлетворенность качеством жизни. Некоторым людям позарез не хватает данного качества, они живут чужой жизнью и затухают. Во всем надо знать меру. Важно, чтобы ваше качество не вредило вам и окружающим.
Подробнее об эгоизме можно будет прочитать в другой статье «Эгоизм или уважение себя?»
Изучите самого себя. Проанализируйте свои предыдущие достижения и ошибки, чтобы получить более глубокое понимание того, кто вы есть и что нужно изменить.
2. Установите ясные цели. Определите, чего вы хотите достичь в различных аспектах жизни: карьере, личных отношениях, финансах, образовании, имидже, отдыхе, здоровье и самосовершенствовании. Запишите свои цели и составьте план действий для достижения этих целей.
Следуйте правилу 25/5.
Запишите список из 25 вещей, которых вы хотите достичь в своей жизни и пронумеруйте их в соответствии их важности и вашими приоритетами.
На 5 первых пунктах мы останавливаемся и фокусируем на них свое внимание. Пункты 6-25 можно отбросить. Очень важно в начале своего пути не распыляться на все подряд, а конкретно выделить необходимое и каждодневно следовать ему.
3. Развивайте свои навыки и знания. Определите области, в которых вы хотели бы улучшиться, и уделите время и усилия на изучение новых навыков или углубление в уже имеющиеся.
На начальных этапах следуйте правилу двух минут. Я прекрасно знаю, как тяжело начать что-то делать и не бросить через пару дней. Поэтому очень важно создавать привычки и вырабатывать дисциплину.
Необходимо упростить свой список привычек. Например:
Спорт. Не надо сразу загибаться в мучениях и бегать 10км и делать часовые силовые тренировки. Сделайте разминку на пару минут, возможно ваше тело само попросит больше времени тренировки, а возможно и нет, но у вас точно начнет вырабатываться привычка, с каждым днем, вам все больше будут приносить удовольствия ваши занятия. И уже когда вы и ваше тело привыкнет к регулярности, можете усложнять задачу.
Чтение книг. Не составляйте себе разом список из ста книг на год, скорее всего, вы только разочаруетесь. Не гоните себя и не попрекайте за медленное чтение. Начните с одной страницы в день, затем увеличьте до двух, трех и так далее. Вы даже и не заметите, как эта одна страница потихоньку перетекла в главу, а затем и в книгу.
Сон. Соблюдать режим сна безусловно важно, но к сожалению начать это делать не так уж и просто. Выясните во сколько вы чащ всего ложитесь спать и встаете. и потихоньку сдвигайте время на 15 минут. Например:
Ваш привычный режим встал и лег, когда вздумалось, но возьмем средний отход ко сну 00:00, а подъем 9:00. Постарайтесь неделю ложиться 23:45 и вставать в 8:45, следующую неделю 23:30 и 8:30 и доведите в идеале до 22:00 и 6:00 или режиму удобному вам, но учтите, что ранний подъем увеличивает ваши день и продуктивность.
4. Позаботьтесь о своем физическом и эмоциональном благополучии. Обеспечьте себе достаточный качественный отдых, сон, здоровое питание и регулярную физическую активность. Не забывайте также о своем эмоциональном самочувствии: найдите способы управлять стрессом и занимайтесь любимыми хобби или деятельностью.
Начни наслаждаться тем, что на самом деле приносит тебе радость, а не просто создает иллюзии. Например:
- Нахождение на природе, долгие прогулки
- Любимая музыка, танцы
- Медитация и тишина
- Интересные люди и душевные разговоры
- Хорошая еда и спорт
Что следует минимизировать в своей жизни:
- Соцсети
- Видеоигры
- Новости
- Сериалы и фильмы
- Фастфуд
5. Развивайте свою эмоциональную интеллектуальность. Попробуйте разобраться в своих эмоциях и научитесь управлять ими. Развивайте навыки эмпатии и коммуникации, чтобы строить здоровые и глубокие отношения с другими людьми.
Начните читать книги, статьи на темы эмоций, психология и социализации.
Ведите дневник. Ежедневник, дневник благодарности, планер, заметки. Подойдет все, что угодно, главное выносить свои мысли и планы, записывать их и давать своей голове пространство для реализаций новых идей, отдохнуть, проанализировать информацию и лучше разобраться в себе.
Общайтесь с позитивными и вдохновляющими людьми. Старайтесь проводить время с друзьями, коллегами или наставниками, которые поддерживают вас и мотивируют к развитию. Окружите себя людьми, что вдохновляют вас. Скорее всего, чем больше времени и сил вы будете вкладывать в свое развитие. тем меньше людей из вашего круга общения останутся с вами. Вы перестанете быть для них «удобным» человеком и это нормально.
Всегда стремитесь к самосовершенствованию. Изучайте новое, расширяйте свои границы, приобретайте новый опыт и преодолевайте препятствия. Всегда будьте открыты для роста и развития.
Проходите курсы. изучайте языки, историю, культуру, все, что вам интересно. Возьмите за правило, каждые три месяца развивать новый навык, скилл и улучшать его еще на протяжении трех месяцев. Не беритесь за все и сразу и идите медленно, но верно к своей цели.
Не забывайте, что становиться лучшей версией себя - это непрерывный процесс, требующий времени, усилий и саморазвития. Будьте терпеливы к себе и наслаждайтесь путешествием к вашему лучшему “я".
Все картинки взяты из интернета