Что такое прокрастинация? Откуда появилось это понятие? Почему состояние прокрастинации считают негативным? И может ли оно быть полезным? – ответы на все эти вопросы узнаете в конце статьи.
Принято считать, что к прокрастинации склонны только ленивые люди со слабой эмоционально-волевой сферой. Но так ли это на самом деле? Давайте разбираться.
Что такое прокрастинация?
Слово “прокрастинация” происходит от латинского “procrastinatus” (pro – “вместо, впереди” и crastinus – “завтрашний”), что дословно означает “откладывать на завтра”.
Хорошо знакомы с ней те, у кого вместо выполнения важного проекта по работе или учебе появлялось непреодолимое желание заняться уборкой, приготовить кулинарный шедевр или посмотреть сериал.
Сам термин “прокрастинация” появился относительно недавно, хотя понятие существовало на протяжении всей истории. Об этом свидетельствуют труды древних Греков и Римлян. Например, греческий философ Аристотель обсуждал концепцию “акрасии”, которая означает действие вопреки здравому смыслу или выбор в пользу сиюминутного удовольствия вместо достижения долгосрочных целей.
В религиозных и философских текстах прокрастинация ассоциировалась с понятием лени. А в христианстве лень считается одним из семи смертных грехов. Отсюда и весь негатив (так вот откуда ноги растут).
Если вы не можете понять, склонны ли вы к прокрастинации, предлагаем пройти простой и точный тест.
Прокрастинация равно лень?
В последние годы психологи и исследователи широко изучали прокрастинацию как поведенческий феномен. Они стремились понять основные причины и психологические факторы возникновения прокрастинации. Это исследование способствовало более глубокому пониманию данного явления.
Между ленью и прокрастинацией нельзя поставить знак “равно”. Эти два состояния хоть и схожи, но имеют отличия. Лень подразумевает полное бездействие и нежелание делать что-либо. В то время как прокрастинация побуждает делать что угодно, кроме основной задачи, которую необходимо выполнить.
Чем опасна прокрастинация?
Откладывание важных дел на потом и попытка сделать все в последний момент часто приводит к ненужному стрессу из-за спешки. Промедление также может привести к нарушению установленных сроков и снижению общей производительности. С этой точки зрения прокрастинация, несомненно, является злом, поскольку она мешает людям полностью раскрыть свой потенциал и достичь поставленных целей.
Кстати, такому поведению подвержены люди всех слоев общества, независимо от социального статуса.
Если склонность к прокрастинации мешает вам нормально учиться, ловите ТОП-5 способов, которые помогут достичь лучших результатов в учебе.
Причины возникновения прокрастинации
- страх неудачи
Из-за боязни сделать неправильно, человек предпочитает не делать вовсе. Обычно такое свойственно людям с низкой самооценкой, зависимым от чужого мнения.
- перфекционизм
Желание быть идеальным во всем может привести к неоправданным временным затратам на доведение до совершенства никому не нужных мелочей. Перфекционисты могут откладывать выполнение важных проектов, если на стадии планирования они не кажутся им идеальными.
- отсутствие мотивации
Когда все аргументы не кажутся достаточно весомыми, чтобы начать.
Эти основные факторы могут привести к порочному кругу, когда люди испытывают чувство вины и беспокоятся из-за отложенных задач, что еще больше усугубляет их склонность к прокрастинации. В этом смысле прокрастинацию можно рассматривать как разрушительную силу, препятствующую личностному росту и успеху.
Столько аргументов против, разве можно в прокрастинации найти хоть что-то положительное? Сложно даже представить, что это может быть.. Но у каждой медали две стороны.
Чем может быть полезна прокрастинация?
В видео подробно рассказано, почему с прокрастинацией не нужно бороться и как ее использовали Лев Толстой и Виктор Гюго:
Есть как минимум 4 причины извлечь для себя выгоду в прокрастинации:
1. Дедлайн заставляет мозг работать в усиленном режиме, подключая все имеющиеся ресурсы. И проект, который откладывался в долгий ящик, при такой работе мозга может быть выполнен гораздо лучше, чем без стимула в виде горящих сроков.
Вдобавок, когда люди откладывают выполнение задачи, их подсознание продолжает работать над ней в фоновом режиме. Это может привести к появлению инновационных идей и уникальных перспектив, которые могли бы не возникнуть, если бы задача была выполнена немедленно. Прокрастинация позволяет людям исследовать различные возможности и мыслить нестандартно, что приводит к более творческим результатам.
2. Дополнительным бонусом будет выполнение большого количества не первостепенных дел, которые сразу начинают казаться такими важными. Они так и дожидались бы лучшего времени, не появись на горизонте задачи, приведшей к прокрастинации.
3. Еще прокрастинация может выступать как полезный инструмент критического мышления: когда человек откладывает принятие решения, у него появляется больше времени для сбора информации, взвешивания различных вариантов и рассмотрения потенциальных последствий. Это помогает избежать принятия импульсивных решений.
4. Желание максимально оттянуть начало выполнения проекта “подсвечивает” переутомление или указывает, что человек занимается не тем. Всем известна фраза: выбери себе работу по душе, и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни. Так вот, если себя нужно заставлять работать, стоит дать себе отдохнуть или попробовать свои таланты в другой сфере.
Всякая ли прокрастинация одинаково полезна?
Существует тонкая грань между здоровой прокрастинацией и хронической. – Здоровая дает возможность поразмышлять, покреативить принять лучшее решение из возможных.
– А вот хроническая прокрастинация – это привычное поведение избегания, которое приводит к негативным последствиям. С таким состоянием следует бороться.
А вы замечали за собой склонность к прокрастинации? Она приносила вам больше вреда или пользы?
Ставьте 👍🏼 статье, если было полезно.
Подписывайтесь на канал Swiss International Institute Lausanne — SIIL, чтобы не пропустить новые статьи.