Сегодня поговорим о простой, но при этом довольно важной теме. А именно, как начать делать хотя бы что-то если абсолютно нету желания и уговоры с самим собой не помогают.
Замечал ли ты за собой, что как-только ты просыпаешься, то сразу или практически сразу хватаешь в руки телефон и начинаешь проверять соц.сети? Потом отправляешься на учёбу или по куда-либо ещё, а после возвращения снова падаешь за телефон, компьютер или телевизор, абсолютно неважно. Так проходит день, неделя, месяц. В какой-то момент, ты замечаешь это и появляется мысль о том, что нужно себя как-то реализовать, ты начинаешь думать, в чём можно себя развить, какой навык изучить и как-то улучшить свою жизнь или просто почувствовать себя более счастливым. Вот ты уже сидишь за телефон, накидываешь себе план на день, ставишь цели. Наступает ТОТ самый день, который в твоём представление должен всё изменить, ты замотивирован, поставил себе кучу будильников, напоминалок, в голове крутится мысль "Я заржен, 100%" Но вот проблема, наступает утро, ты просыпаешься и повезёт если ты встал прям с будильником, а не выключил его и поспал ещё. Вот ты встал, снова залез в телефон и понеслось, тик-ток, ютуб, соц.сети.
И вот ты уже ловишь себя на мысли, что прошла бОлшая часть дня, а дела так и не сделаны, и вот ты уже принимаешь решение отложить всё на завтра, а завтра всё по новой.
Знакомо?
Так что же с этим делать?
Фух, вот мы и добрались до основного, слишком плотный пост получается, ещё не устал читать? Тогда хорошо, сейчас я дам тебе пару советов, как избавиться от этого, а в следующем посте мы поговорим более подробно из-за чего это вообще происходит
Совет номер один-начинай утро правильно
После пробуждения, вставай сразу, не откладывай будильник, так как если ты встанешь на 10-15 минут позже, то ты не получишь кайфа от дополнительного сна, напротив, ты будешь чувствовать себя ещё хуже. Так, вот ты встал, что дальше? А дальше, постарайся убрать телефон подальше, и не трогать его первые 30 минут, вместо этого сделай все нужные процедуры, позавтракай. Ты заметишь, что тебе будет гораздо лучше.
Совет номер два- начни с малого
С началом дня мы с тобой разобрались, но вопрос остался, как же всё-таки начать делать эти самые дела делишки. Ты понимаешь, что пока не очень хочется заниматься делами и уже начал задумываться о том, что бы отложить дела на попозже. Но вместо этого я предлагаю тебе начать с малого. Например, начни с подготовки рабочего места. Вот ты его подготовил и уже появляются мысли, а зачем я его готовил если отложу дела на потом? Идём дальше, но тоже маленькими шагами. Открывай все программы/ сайты/ сервисы которые тебе нужны для работы. Открыл? Отлично. Теперь мозг думает, ну можно немного и поработать, пообещай ему, что ты поработаешь 15-20 минут и потом займешься чем-то другим. 15 минут это не так много, да и энергии много не требует, мозгу это нравится и ты начинаешь работать и скорее всего не заметишь как вместо 15 минут ты просидел час за работой. Кайф? КОНЕЧНО!
Но что делать, если все минимальные шаги сделаны, но после 15 минут, ты захотел отдохнуть. Никаких проблем, сделай перерыв, отдохни, сделай то, что хотел, но потом обязательно вернись к работе. С каждым разом твои сеансы проведенные за работой будут увеличиваться.
Совет номер три-награждай себя
Это один из самых лучших советов ( по моему личному мнению)
Все же знают как тренируют собак? За определенные правильные действия хозяин награждает своего питомца вкусняшкой. И питомец начинает понимать, что за определенное действие хозяин даст ему что-то классное и желанное. Так вот, твоя задача по такому же принципу тренировать свой мозг. Создай себе систему наград. За определенные действия ты будешь давать своему мозгу источник дофамина, он может быть любым, пачка чипсов, просмотр сериала или катка в любимую игру. Главное дать понять своему мозгу понять, что награда будет выдаваться за результат, а не за изображение работы. Возможно ты сейчас не поймешь, что я имел ввиду, постараюсь объяснить. Допустим, ты составил план на день, приготовил рабочее место, но так и не начал ничего делать, но уже успел устать и решаешь, что вот сегодня ты уже какую-то деятельность совершил, можно и наградить себя. И тут мозг понимает, что можно создать видимость деятельности, но так толком ничего и не сделать, при этом все равно получить награду. В таком случае, зачем затрачивать больше энергии, если цель, а именно награда от хозяина итак достигнута. Приучайте свой мозг изначально к тому, что награда будет только за результат.
Так, непонял, за что я должен в итоге себе награждать, а за что нет?
Если остался такой вопрос, то читай дальше, если все понятно, то можешь пропустить следующую часть и листать в конец до жирного шрифта
Если непонял, то ничего страшного.
Ты составил план на день, подготовил рабочее место, возможно даже открыл то, что тебе нужно. За это мы себя не награждаем.
Ты сел, поработал, достиг определенную цель, заработал определенное количество денег, закончил проект или отдельную его часть. Получил результат. За это мы себя награждаем
Почему важно себя награждать?
Если ты не будешь себя награждать, то у мозга не будет желания тратить много энергии, ведь он не понимает зачем он её расходует в таком количестве. А если ты награждаешь себя, то через какое-то время мозг начинает привыкать к такому порядку. Сделал результат-получил ништяки. Получил ништяки-получил дофамин. И в дальнейшем мозг уже сам будет требовать сделать какую-то работу, так как знает, что он за это получает.
Ну, а на этом у меня сегодня все, надеюсь, что какие-то советы ты возьмешь и внедришь в свою жизнь, тем самым сделав её лучше. Удачи.