Переживания и стресс - это нормально. В повседневной жизни от них никуда не деться. Но, если с этим не бороться, стресс накапливает и переживания превращаются в тревожность. Конечно же, всё это начинает мешать здоровому сну. Ни в коем случае нельзя закрывать глаза на эту проблему. Как же это решить ?
«Как живется, так и спится»
Недавно, глубокой ночью, я проснулась от телефонного звонка. Эта была моя давняя подруга.
-«Привет, разбудила? Я не могу уснуть, мне страшно»
Она позвонила именно мне, потому что буквально год назад я ей рассказывала, что перестала нормально спать.
Моя проблема тянулась из детства, я была очень беспокойным и тревожным ребёнком. Спустя 30 лет эта проблема вернулась ко мне - началась бессонница.
Бессонница и тревога
Ночной сон длился около 3х часов, затем я просыпалась и ещё очень долго не могла уснуть. Просто лежала и волновалась за всё на свете - тревога за будущее, за настоящее и прошлое.
Мое тело и разум, из-за такого режима сна, вечно были уставшими, не было сил, всегда хотелось спать, но я не могла.
Сейчас я понимаю, что скорее всего моё состояние спровоцировали детские психологические травмы и семейные проблемы, но тогда мне казалось, что скоро всё пройдёт само собой.
Но нет, начались серьёзные проблемы со здоровьем - гормональный сбой и нарушение менструального цикла.
Помимо этого - снизилась концентрация, ухудшилась память, новая информация не задерживалась надолго в голове, вечно ужасное настроение и абсолютно все вокруг раздражало. В добавок пропал аппетит, начались проблемы с весом и кожей.
Пора бороться с этим
Я решила, что так не может продолжать и записалась к врачу. К тому времени, у меня выработался подсознательный страх ночи. Я боялась, что опять не засну и буду переживать это сново и сново каждый раз, когда ложусь спать.
На приеме в больнице мне выписали таблетки и благодаря им уровень моей тревожности постепенно снижался. Когда мое эмоциональное состояние стабилизировалось, наконец начала понимать, что со мной происходило все это время и какая причина была всему этому.
Одновременно с медикаментозным лечением записалась на занятие по йоге, начала изучать народные методы успокоения. Но главным помощником оказался - психолог. Вместе с ним, на терапии, проработали большинство моих детских травм, которые все это время мешали мне нормально жить.
И вот, спустя год, после реабилитации у психолога, могу смело заявить - я больше не боюсь сна и ночи.
Мне очень понравилась одна фраза, которую говорил мой психолог: «тревожность - это страх без адреса».
Теперь, когда внезапно просыпаюсь ночью, у меня нет страха опять не уснуть, потому что знаю как с этим бороться. Главное, что нужно понять - бессонница зачастую это реакция на стресс, а жить без стресса невозможно, но можно научиться управлять им.
Подписывайтесь, еще больше полезного и интересного на моем канале! Жду ваших реакций!