Часто говорят о том, что к чрезмерной потливости склонны полные люди, а также те, что страдает гипертонией, неврозами и проблемами щитовидной железы, имеет дисфункции половых гормонов. Все это верно, но недавно ученые открыли, что чрезмерное потоотделение - это признак дефицита в организме антиоксидантов. Особенно это актуально для тех, кто склонен к полноте.
С меня пот градом!
Если вам всегда жарко даже в прохладных помещениях, а при малейшей нагрузке усиливается потоотделение – это проблема. Если вы плохо переносите жару, а пот буквально ручьями льется при физических нагрузках, это может быть признаком метаболических отклонений, которые возникают из-за истощенных запасов антиоксидантов в организме. Если вы не получаете по достаточную порцию фруктов и овощей в день (а это в среднем около 300-400 г), вам может потребоваться увеличить ежедневное потребление антиоксидантов.
Зачем мне антиоксиданты?
Процесс использования калорий для производства энергии называется метаболизмом. Клетки используют кислород для оксисления или «сжигания» калорий с получением энергии в форме АТФ. В качестве побочного продукта этого нормального метаболического процесса всегда образуются свободные радикалы. Для полноценного функционирования организма необходим баланс между свободными радикалами и антиоксидантами (вещества, которые нейтрализуют влияние свободных радикалов).
Почему полным людям хуже?
Нормальный метаболизм дает 65% энергии и 35% тепла. Избыточный вес переключает обмен веществ на усиление производства тепла. В этом случае организм пытается избавиться от лишнего жира, сбросив калории почти на 100% тепла.
Быстрое перегревание или сильная потливость - это признак того, что ваше тело превращает калории в большее количество тепла, чем должно. Это предупреждающий знак, что ваш метаболизм работает неэффективно, не имея достаточного количества антиоксидантных соединений. Люди с избыточным весом нуждаются в большем количестве антиоксидантов.
Что говорят ученые?
Исследование, проведенное с подростками, показало, что те, у кого избыточный вес, были более подвержены свободно-радикальному стрессу после тренировки из-за неэффективного использования кислорода, чем группа с нормальным весом. Это показывает, что избыточный вес на самом деле является вариантом аномалии метаболизма, который заставляет организм использовать больше антиоксидантов.
Когда люди с избыточным весом тренируются, они могут производить слишком много тепла, чрезмерно потеют и плохо реагируют на физические упражнения, если у них недостаточно антиоксидантных соединений в крови. Это указывает на то, что упражнения при наличии недостатка антиоксидантов похожи на ржавый старый двигатель, пытающийся работать без масла.
Больше антиоксидантов!
Фрукты и овощи содержат широкий спектр антиоксидантов для защиты здоровья, они поддерживают иммунитет, защищают организм и нейтрализуют свободные радикалы. Нам нужно большое разнообразие антиоксидантов защиты организма во время тренировок.
Дополнительные экстракты из фруктов и овощей - хороший способ повысить антиоксидантные запасы. Некоторые из самых мощных антиоксидантов - коэнзим Q10, ресвератрол, куркумин, экстракт виноградных косточек, экстракт зеленого чая, витамин C, кверцетин, витамин E, астаксантин, бета-каротин, лютеин. Главный антиоксидант известен как глутатион. Для получения глутатиона необходим N-ацетилцистеин. Многие антиоксиданты работают вместе с глутатионом, чтобы поддерживать функции тела.