Двигательная активность благоприятно действует на организм. Улучшаются физические качества, укрепляется иммунитет и даже повышается настроение. В зимний период во многих регионах страны минусовая температура. Но в таком случае некоторые тренировки могут быть небезопасны.
🔸Йога
Йога, как правило, проходит в спокойном темпе. В зависимости от ее направления и стиля преподавания инструктора на занятии применяются статичные позы и упражнения для развития гибкости и эластичности мышц. В силу того, что тренировка низкой интенсивности, на улице в холодное время года можно быстро переохладиться. Йогой лучше заниматься в помещении или на улице, но все-таки не в морозную погоду.
🔸Бег
Бывалые бегуны имеют зимний комплект одежды и обуви, а главное — опыт. А вот новичкам начинать заниматься бегом в зимний период не стоит. Из-за низкого уровня подготовленности организм может не справиться с нагрузкой в сочетании с минусовой температурой. Неподготовленная дыхательная система может быть подвержена респираторным заболеваниям. Поэтому пробежки лучше начинать в период, когда еще нет заморозков и снега.
🔸Плавание
Даже тем, кто занимается закаливанием, стоит быть аккуратными в зимний период. Открытые бассейны и водоемы — не самое подходящее время для плавания, даже при низких температурах, не говоря уже о минусовых. Из-за холодной воды у неподготовленного человека может произойти резкий спазм, что негативно сказывается на состоянии здоровья. Если и заниматься закаливанием, то постепенно и грамотно.