Сегодня в разговоре с новой клиенткой, я проверяя ее дневник, отметила, что она почти ни разу не поела по голоду.
— Да я головой понимаю, что часто еще начинаю есть, не от сильного голода. Что например вроде есть чувство небольшое голода, но надо на работу, а там есть ещё не скоро время будет и не очень удобно. И что когла с улицы пришла рефлекс поесть, я ж типо пришла от куда то- ответила она.
— Как ты думаешь, к какому виду переедания можно отнести этот тип пищевого поведения? Ты ведь помнишь, я рассказывала о трех видах переедания на консультации? — решила проверить я.
— Наверное, это эмоциональное переедание, — ответила она неуверенно.
— Хорошо, если так, то какие эмоции, чувства или состояния заставляют тебя есть без голода перед работой и по возвращению домой? — продолжила я.
— Перед работой, наверное, волнение и страх. А когда я прихожу домой, я даже не знаю... Возможно, это какая-то привычка.
- Отлично – ответила я ей. Только в данном случае я, в большей степени, отнесу это к стойкой привычке, формировавшейся годами, и в меньшей, к попытке заесть свои эмоции.
Хотя если предстоит сложный день на нелюбимой работе и вы приучены заедать свои эмоции, то их влияние в пищевом поведении в этот день вырастет. И вернувшись после такого дня, с большой вероятностью не пропустите традиционный ужин после работы перед телевизором, чтобы хоть как-то расслабиться и прийти в себя, пусть накануне съеденные с коллегами печенья и конфеты и убили ваш голод, о котором вы, скорее всего, даже не попытаетесь задуматься, а есть ли он вообще. Ведь стойкая привычка + эмоции, вообще не позволят вам даже задуматься, о том, голодны ли вы вообще. Такие вопросы могут вызвать фрустрацию и панику из-за того механизм сбивается.
— Твоя задача пока осознавать это каждый раз, не ругать себя, а разговаривать с собой голосом Взрослого, без самоуничижения, — закончила я своё пояснение.
— Стараюсь... — неуверенно ответила она.
— Всё получится. У всех получается. Просто дай себе время, — поддержала я.