Методы: Тридцать восемь мужчин, тренирующихся с отягощениями, приняли участие в 8-недельной программе с отягощениями, разделенной на группы со свободным весом (n = 19) или на тренажерах (n = 19). Переменные тренировки были идентичны для обоих методов, поэтому они различались только использованием штанги или тренажеров для выполнения упражнений на полный присед, жим лежа, тягу на скамье лежа и жим от плеч.
Для оценки гипертрофии измеряли площадь поперечного сечения четырехглавой мышцы бедра (проксимальной и дистальной областей), большой грудной мышцы и прямых мышц живота, полученную с помощью ультразвука.
Выводы: Основные результаты текущего исследования показывают, что упражнения со свободными весами и на тренажерах одинаково эффективны для развития силы и гипертрофии мышц без увеличения дискомфорта в суставах. Следовательно, спортсменам рекомендуется тренироваться, используя любой из этих двух методов, в зависимости от их возможностей или предпочтений, одновременно сосредотачиваясь на других параметрах тренировки, которые, как было доказано, являются ключевыми модуляторами этой адаптации (например, интенсивность, утомляемость внутри подхода, диапазон движений).