Издревле на руси баня была универсальным местом, где не только мылись, но и рожали детей, лечились от хвори и даже изгоняли злых духов. В то время, как в Европе грязь с тела удаляли сухим методом: при помощи скребка, а зловонный запах просто маркировали - на Руси баня была обязательным атрибутом жизни, начиная от монарха и заканчивая крестьянами. Возможно, именно поэтому Россию чума обошла, в отличие от вольной в отношении чистоты дорог и тела Европы.
Теперь, несмотря на наличие ванны или душа в каждой квартире баня все еще остается обязательным атрибутом жизни русского человека, так как, считается, что регулярное помещение бани способно улучшить иммунитет человека и оградить его от многих болезней.
Как именно нужно париться в бане, чтобы это принесло пользу здоровью?
1. Пар должен быть влажным и мягким, не обжигающим
Если после захода в баню вы не можете продержаться там больше 5-7 минут - это уже не баня для здоровья. Правильный пар должен быть теплым и мягким, так, чтобы первый заход в баню вы могли легко продержаться там около 10 минут без чувства жара и головокружения.
Идеальный пар для здоровой бани - мелкодисперсный, такой дают правильные банные печи, которые медленно отдают мягкое и приятное тепло и обволакивающий пар. Такие изготавливаются из теплонакопительного камня, например из талькомагнезита. Помните: чем выше влажность в бане, тем меньше нагрузка на дыхательные пути и тем больше токсинов и шлаков сможет вывести ваш организм.
2. Организм должен прогреваться плавно и комфортно
Если сделать один 10-15 минутный заход в баню, перегреть организм до головокружения, а потом облиться ледяной водой или нырнуть в снег - здоровье вы не улучшите, скоре наоборот. Правильная баня состоит из 3-4 заходов, где в первый вы лишь привыкаете к температуре, во второй заход - мягко прогреваете организм, в третий- добавляете больше жара и используете веники. Уже после, когда организм прогрет, расслаблен -- можно подключить обливания, но ни в коем случае не ледяной, а прохладной, приятной водой. И, после, снова вернуться в парную чтобы согреть организм после охлаждения.
3. Не нужно принимать пищу за пару часов до, во время и сразу после бани
Иначе организм будет тратить свои силы и энергию на переваривание, а иногда случаются и приступы рвоты на фоне перепада температур. В бане вы можете пить не слишком холодную воду, иван-чай или куриный бульон. Разумеется, об алкоголе речи быть не может.
4. Используйте масла/ингаляции/запарки
Важно! Магазинные сборы для бани и эфирные масла не подойдут - так как чаще всего под видом натурального продукта нам продают достижения химических лабораторий. Для качественных оздоравливающих ингаляции нужно использовать только натуральные средства:
- развесить под потолком бани сухие веники из травяных сборов: иван-чай, душица;
- в запарку или чан для купания выжать несколько цитрусовых: апельсин, грейпфрут, лимон, там же можно оставить плавать корочки - они выделят нужные эфирные масла;
- также вы можете купить распространенные пихтовые, еловые или эвкалиптовые масла у локальных производителей, в чьей добросовестности вы не сомневаетесь!
Если вы будете хотя бы раз в 7-10 дней посещать такую правильную здоровую баню, не имея при этом противопоказаний - можете быть уверены, ваше здоровье станет крепче, а болезни будут реже! Будьте здоровы!