Россиянам перечислили пять правил, которые помогут не набрать лишний вес за зиму

С наступлением холодной погоды мы часто сталкиваемся с увеличением потребления пищи и снижением физической активности, что ведет к набору лишнего веса. Чтобы избежать этой проблемы, эксперты РБК Life разработали список из пяти основных правил, которые помогут поддерживать здоровый образ жизни и не набирать лишние килограммы зимой. Первое правило — увеличьте потребление воды. Важно помнить, что даже зимой вы продолжаете потеть, а использование обогревателей может привести к обезвоживанию организма. Поэтому в зимнее время необходимо следить за водным балансом и пить достаточное количество воды, как и в любое другое время года. Второе правило — включайте в свой рацион продукты, богатые триптофаном. Триптофан — это аминокислота, которая помогает организму синтезировать серотонин, вещество, отвечающее за настроение. Триптофан содержится в таких продуктах, как листовая зелень, мясо птицы, морепродукты и брокколи. Увеличение потребления этих продуктов может положительно влиять на наше настроение и снижать желание переедать. Третье правило — регулярно употребляйте горячие супы. Погружение в теплый суп помимо удовлетворения голода также согревает организм и помогает создать чувство насыщенности, что может препятствовать перееданию других более калорийных продуктов. Четвертое правило — поддерживайте регулярное питание. Оставаться голодным в холодное время года может быть опасно для организма. Необходимо следить за режимом питания, регулярно употреблять пищу с оптимальным количеством калорий и пищевых компонентов. Пятое правило — уделяйте больше внимания пребыванию на свежем воздухе и физической активности. Холодная погода не должна стать причиной снижения активности. Включайте в свою повседневную жизнь физические упражнения, занимайтесь спортом или просто увеличьте количество шагов, которые вы делаете каждый день. Проведение времени на свежем воздухе также способствует улучшению настроения и общему благополучию.