Вот и настал тот момент, когда я решила использовать пространство Дзен канала, чтобы рассказать о возможности позаниматься со мной) Не так давно помимо офлайн практики у меня снова начались занятия онлайн - нашлось для них время в графике и появились желающие заниматься удалённо.
Онлайн-классы по Цигун - это формат небольшой группы для поддержания регулярной практики, на занятиях мы выполняем упражнения из разных комплексов, делаем практику вместе, в одном потоке, если трудно собрать себя по утру и настроить на практику - это хороший способ самоорганизации.
Во время занятия я всегда даю объяснения - если вы видели видеоролики с фрагментами из моих онлайн-классов, то наверняка замечали, что мои инструкции и пояснения достаточно подробные. Конечно, со временем на знакомых упражнениях инструкций становится меньше, и я всё больше делаю акцент на внутренних деталях практики, смотрю как делают участники и корректирую. Для меня важно подобрать нужные объяснения для каждого, удостовериться в обратной связи и дать ориентиры и инструменты, на которые человек сможет опираться и исследовать себя через практику самостоятельно.
Основная идея таких регулярных занятий - осваивать не только разнообразный набор упражнений, частично познакомиться с направлениями и комплексами цигун, чтобы выбрать свой путь развития в практике и что, возможно, хотелось бы изучить в дальнейшем, но понять принципы практики - гармоничного и осознанного взаимодействия с собой и миром, через работу с собственным телом и сознанием (или даже более понятной категорией - вниманием).
Практика будет ориентирована на телесную осознанность, совместную работу тела, энергии и внимания. Будем искать баланс между включённым телом, активным направленным вниманием и расслаблением. И надо сказать, что утреннее время для таких занятий - самое подходящее, это хороший способ начать день в целостном и гармоничном состоянии ✨
Упражнения будут частично повторяться и со временем соберётся, думаю, такой базовый набор знакомых упражнений, и может в дальнейшем мы выберем один целостный комплекс цигун для более системного изучения.
Занятия проходят раз в неделю в будний день на платформе Zoom, начало в 9:00 (есть возможность начинать немного раньше), по длительности от 60 до 90 минут. Стоимость: 4 занятия (что-то вроде абонемента на месяц из расчета раз в неделю) - 3000 р.
Планирую вести запись занятий и делать её доступной на некоторое время для участников группы, чтобы можно было воспользоваться, если пропустили онлайн встречу или если захочется повторить.
Я приглашаю присоединиться не более 3-4 человек, чтобы сохранить формат интерактива, возможности задавать мне вопросы и получать комментарии по выполнению практики. Буду рада всем желающим!
Напоминания о самой практике:
Хотя, раз вы на меня подписаны, то наверняка имеете представление о цигун :) Но всё же обозначу - даже если вы не думаете об участии в онлайн занятиях, но читаете эту публикацию, пусть это будет вам напоминанием о пользе занятий и мотивацией для того, чтобы продолжать регулярную личную практику.
Цигун - традиционная система целостного развития человека, инструмент, воздействующий на состояние тела и энергию, на эмоциональный фон, и на то, как работает ум. И собственно на занятиях мы учимся овладевать этим инструментом и учиться применять его с пользой - поддерживать хорошее самочувствие и развивать осознанность.
Несколько слов о пользе регулярных занятий:
✅Регулярные занятия способствуют поддержанию здоровья и хорошего самочувствия. В упражнениях мы всесторонне задействуем тело, прорабатываем области частых зажимов и спазмов, формируем качество правильного, сбалансированного положения тела и полезные двигательные привычки.
✅Практика цигун — это всегда погружение в настоящий момент, развитие способности "присутствовать" в текущей действительности (вместо частых тревог о ещё не наступившем будущем или уже невозвратимом прошлом). А это помогает более объемному, адекватному восприятию действительности.
✅Медитативные практики всегда подразумевают развитие когнитивных навыков и наблюдение своих состояний и реакций на физическом, эмоциональном и ментальном уровне и навык трансформации этих состояний, в первую очередь благодаря работе со вниманием.
✅Качественные занятия возвращают в ясное, ресурсное состояние. Конечно, при соблюдении внутренних принципов, среди которых один из центральных — расслабление и качество внутреннего покоя и осознанности.
Напоминания обо мне:
Я практикую цигун и тайцзицюань уже более 15 лет, и сейчас не представляю свою жизнь без практики. Не просто как полезной и интересной рутины, но как способа постижения себя и мира.
В 2010 году, после примерно трех лет регулярных занятий я была достаточно убеждена в эффективности и ценности методик Цигун и Тайцзи (хотя знаний и опыта у меня было меньше, чем сейчас), чтобы при поддержке и вдохновении от моего учителя, Андрея Михайловича @Андрей Усолов. Цигун. Тайцзи. Го. , я начала заниматься этими практиками профессионально и преподавать. С тех пор каждый год прохожу обучение на инструкторских семинарах в центре "Саньхэ". Также не раз ездила в Китай для практики с учителями-носителями традиции и постоянно поддерживаю личную практику.
Регулярно обучаюсь смежным практикам, таким как пранаяма и медитация, которые углубляют мое понимание и методологию.
В преподавании своей целью вижу помогать людям сформировать свой гармоничный путь развития, поддержания физического и ментального здоровья, поиска осознанности не только в практике, но и в повседневной жизни 🙏