«Синдром жертвы» звучит как (само)обвинительный приговор, не иначе.
Лично я довольно скептически настроена по поводу всякого рода навешивания ярлыков на человека, основанного на субъективных оценках его личности.
Рассматривая данное понятие с точки зрения когнитивной терапии, можно сказать, что «синдром жертвы» - это совокупность иррациональных убеждений человека о себе, других и мире и когнитивные искажения:
Во-первых, это убеждения «мир должен быть честным и справедливым по отношению ко мне!» и «жизнь других людей легкая и приятная, без особых сложностей, в отличие от моей».
Человек убежден, что мир к нему проявляет свое несправедливое отношение в то время, как у других людей приятная жизнь без трудностей и они не проходят через те сложные испытания судьбы, что и он. А это не-сп-ра-вед-ли-во. (а мир должен быть справедливым!).
Стоит ли говорить, что сама по себе идея справедливости является субъективной и нереалистичной?
Во-вторых, важную роль в мышлении «жертвы» играет когнитивное искажение – избирательная фильтрация: человек фокусируется на негативных аспектах любой ситуации, игнорируя позитивные, фокус внимания направлен на собственные неудачи и поражения.
Получаем мыслительную жвачку в виде бесконечной прокрутки самоуничижительных мыслей о себе «я – неудачник», «я - никчемный» и «у меня ничего не получается и никогда не получится». Так же сверхобобщение: «мне никогда не везет!», «у меня сплошные неудачи!».
В-третьих, это склонность к преувеличениям масштабов и значимости своих проблем (когнитивная ошибка – катастрофизация) и недооценка собственных сил в решении каких-либо трудностей.
Привычка преувеличивать может не осознаваться самим человеком, он научился так думать и теперь это его способ обработки информации внешней среды.
«Ужасно совершить ошибку!», «невыносимо тяжело получить негативный опыт!», «я не смогу справиться, это ужасно!», «я обречен на несчастья до конца своих дней!» и т.п.
В-четвертых, убеждение «другие люди не должны меня критиковать и осуждать, т.к. я в уязвимом положении» - может давать человеку мнимое ощущение защищенности. Это некое желание получить нереалистичную гарантию отсутствия в его сторону агрессии/осуждения/критики.
«Другие люди должны проявлять ко мне заботу и доброту, ведь они видят какой я несчастный и слабый» - убеждение, что человек должен получить гарантию доброжелательного отношения к себе (она также нереалистична).
В-пятых, это убеждение, что причиной эмоциональных расстройств человека являются поступки других людей, ситуации и события, а не его мысли (интерпретации) этих поступков, ситуаций и событий (вспоминаем когнитивную модель: событие - мысли - эмоций).
Отсюда и вытекает его привычка перекладывать ответственность за свои «проблемы» на других, это «они все виноваты».
Например: «если бы мои родители меня любили, то я бы не вырос таким неудачником, у меня бы всё получалось», «если бы люди не были такими дураками, я бы и не злился на них, не тратил свою энергию».
Это убеждение, что человека вынуждают чувствовать себя плохо/злиться/обижаться. Происходит это вместо осознания своей личной ответственности за свои эмоциональные реакции и поведение, которые каждый человек способен выбирать.
Важно понимать, что «синдром жертвы» - это не болезнь и не наследственное заболевание, передающееся из поколения в поколение, а система дисфункционального мышления.
Это набор иррациональных идей и представлений человека о себе, других и мире и вот они, как раз, и могут «передаваться» из поколения в поколение.
В силу своих возрастных особенностей, ребенок не умеет мыслить критически, логично и рационально рассуждать, и поэтому может научиться думать иррационально, усвоив эти паттерны мышления, наблюдая, например, за своими родителями.
Но не всегда это выученные в детстве паттерны мышления, иррациональные идеи могут возникнуть и во взрослом возрасте у человека, они могут быть следствием пережитых травматических событий (и их интерпретаций).
Подводя итог, хочется сказать, что абсолютно у каждого человека, время от времени, может возникнуть та или иная иррациональная мысль. Никто, увы, не застрахован от этого.
Человек не всегда умеет замечать свои иррациональные когниции, мыслит и действует автоматически.
Но это вовсе не означает, что нельзя научиться делать это более гибко и адаптивно, а значит можно избавиться и от «синдрома жертвы».
Автор: Виктория Горностаева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru