Давным-давно, несколько тысяч лет назад (по некоторым данным это было даже до начала нашей эры) жил дедушка, который решил собрать все знания про йогу, систематизировать их и записать (йога уже к тому времени существовала!). Сделал он это для того, чтобы эти знания не дай бог, не пропали и могли передаваться дальше из поколения в поколение. Так появились йога-сутры Патанджали (Патанджали это имя того дедушки, кто все это систематизировал и записал). Согласно йога-сутрам Патанджали, йога представляет собой 8 ступеней, первые две из которых это те самые ЯМА и НИЯМА (и только после ЯМЫ, НИЯМЫ идут асаны, работа с дыханием и задержками, концентрацией внимания и медитация).
Мы привыкли видеть и думать, что йога это в бОльшей степени про Асаны и чтобы постичь йогу нужно просто побольше изучить асан и научиться поглубже заходить в них (иногда даже ценой своих коленных суставов)). Но йога это не про форму. Йога это про состояние. И не случайно дедушка Патанджали в фундаменте йоги заложил ни асаны и не пранаяму, а именно ЯМУ и НИЯМУ. Так что это такое и почему это называется фундаментом йоги?
Яма, Нияма это свод правил, которые необходимо соблюдать как по отношения к окружающему миру, так и по отношению к себе самому.
К Яме (запретам) относятся:
- Ахимса - отказ от насилия (в том числе над самим собой)
- Астея - отказ от воровства и присвоения себе чужого
- Сатья - отказ от лжи и самообмана
- Апариграха - отказ от накопительства
- Брахмачарья - отказ от потакания страстям, сдержанность
К Нияме (предписания или то, чего необходимо придерживаться) относятся:
- Шауча - чистота (тела, сознания, мыслей)
- Тапас - регулярность и самодисциплина во всех начинаниях
- Сантоша - удовлетворенность (ценить и радоваться тому, что у тебя есть)
- Свадхьяя - самообразование (изучение полезных книг, познание себя и др.)
- Ишвара Пранидхана - делись тем ценным, что у тебя есть: знания, время и др.
Согласись, что это достаточно понятный набор правил или еще можно сказать заповедей, который мы и так понимаем. Не убей, не укради.. где-то мы уже это слышали.. Да, далеко не всегда получается следовать этим правилам в нашем современном мире но, в целом - ничего нового.
Но почему эти правила стоят во главе угла всей йоги? В древние времена практиковать йогу, в том числе асаны и пранаяму, разрешалось только тем, кто действительно в полной мере укрепился в Яме и Нияме. В противном случае тебя просто не подпускали к йоге. Вот так. И согласись, сейчас, когда любой желающий может спокойно прийти в любую йога-студию и там спокойно попрактиковать с инструктором, все это звучит как минимум странно и не понятно..
Все дело в том, что, когда ученик укрепился в Яме и Нияме, а именно в регулярности и самодисциплине, в чистоте своих мыслей и намерений и еще дополнительно занимается самосовершенствованием изучая, например, анатомию и уже понимает для чего нужны задержки дыхания и как они влияют на газовый состав крови, то любые знания полученные от учителя уже в самой практике просто вспыхивают в тебе как спичка в стоге сухой соломы. Эти знания учителя как семечко падают уже на твою заранее подготовленную и вспаханную почву, которая возникла благодаря тому, что ты практиковал Яму и Нияму. Плоды от такой йоги придут намного быстрее, а с учетом того, что ты практиковал Ахимсу (нет насилию), Сатью (отказ от лжи и самообмана) и другие правила Ямы, Ниямы, учитель будет спокоен, что твой накопленный потенциал, полученный от практики йоги, не причинит никому вреда, а пойдет только на пользу тебе и окружающим. Это важно, потому что регулярно практикуя йогу, мы накапливаем в себе очень сильный потенциал и куда, и на какие цели мы его направим в дальнейшем, зависит от нас, от нашей осознанности.
Это основное для чего нужны Яма, Нияма. Дополнительно, могу сказать, что практикуя Яму и Нияму нам проще становится приходить на йогу и практиковать без травм. Это и понятно, ведь когда мы кому-то причинили страдания или что-то задолжали, у нас в голове появляется "бродилка" из мыслей, которая рождает свой гормональный фон и из этого состояния нам будет сложно соприкоснуться с йогой , а если это и случится, то мы рискуем причинить себе травму, т.к. в йоге очень важна работа с вниманием и осознанность.