Наверняка вы все видели эти ужасающие кадры, которые снимает семья Брюса Уиллиса. Человек, который раньше был героем боевиков, на которого равнялось все его поколение, теперь едва узнает своих родственников. Но страшно не только за героя детства, но и за себя и своих близких.
Ведь дело в том, что деменция – это напасть, которая может подпортить жизнь всем нам. И случится это в самый неожиданный момент, а обернуть все это вспять уже не получится. У Уиллиса хотя бы есть деньги, чтобы замедлять этот процесс и обеспечить ему спокойные последние годы. А что у нас?
Поэтому и нужно думать об этом смолоду и заниматься профилактикой, чтобы не приходилось заниматься лечением.
Я подобрал несколько советов и привычек, которых сам придерживаюсь и призываю делать то же самое и вам.
Здоровое питание
Здоровый мозг – это, в первую очередь, здоровое тело. Поэтому правильному питанию всегда нужно уделять должное внимание. Необходимо избавляться от лишнего веса, а также разнообразить свой рацион.
Так, предотвращают нарушение работы мозга морепродукты, достаточное потребление овощей и фруктов. К тому же, отлично помогает тёмный шоколад и зелёный чай.
Держите мозг в тонусе
Наш мозг вполне можно назвать мышцей, которую необходимо тренировать для достижения результатов. Поэтому важнейшим способом сохранить ясность ума является постоянная мозговая активность.
При том, она должна быть осознанная, запоминание списка продуктов и дел по дому погоды не сделают. Мозг нужно напрягать.
Впрочем, способов сделать это очень много и они знакомы вам со школы.
Начните учить стихи. Прямо как в школе, вот только не забывать после того как рассказали, а стараться удержать на более долгий срок. Чтобы через пару месяцев у вас уже была целая библиотека из выученных стихов. К слову, это еще и полезный навык, козырнув знанием Есенина или Маяковского вы точно сможете произвести положительное впечатление.
Или же, учите языки. Пусть это будет английский, китайский, да хоть тайский, главное здесь процесс. Изучение языка создает бесчисленное количество нейронных связей, что сделает приближение деменции практически невозможным. К тому же это еще и пригодится в вашей повседневной жизни, карьере и так далее.
Меньше пользуйтесь смартфоном
Сейчас даже пожилые люди очень любят пользоваться смартфоном и гаджетами. Но это очень вредно. Мозг не воспринимает телефон как нечто инородное, так как он всегда рядом с вами. Он воспринимает память телефона как часть себя и перекладывает на него многие функции.
Например, даже не пытается запомнить маршруты до той или иной точки города. Или же сразу забывает редко используемые факты. Ведь он знает, если что можно подглядеть в интернете. Не давайте мозгу подобного отдыха, это может выйти вам боком.
Попробуйте прожить несколько дней без телефона и поймите, что вы даже не сможете сделать значимую часть бытовых вещей. Например, не вспомните рецепт любимого блюда…
В заключении
Разум человека – это вещь удивительная и, на сегодняшний день, мало изученная. Однако одно ясно точно – болезни мозга нам с вами не нужны и нужно прикладывать усилия для того, чтобы их избежать. К тому же, придерживаясь вышеописанных советов вы не только спасёте себя от незавидной старости, но и улучшите вашу нынешнюю жизнь.
А как вы держите свой мозг в тонусе?
Делитесь лайфхаками и подписывайтесь на канал!