Польза массажа
Самое большое количество биологически активных точек в организме человека сконцентрировано на стопе. Здесь насчитывается больше 70 тысяч нервных окончаний. Фактически это подобие проекции практически всех органов, а значит, массаж стоп способен улучшить работу многих систем организма и самочувствие в целом.
Не менее эффективен и массаж голеней, который способствует предотвращению варикоза и прочих патологий, снимает усталость, активизирует кровоток. Проработка бедер актуальна для похудения, борьбы с целлюлитом, поддержания мышечного тонуса.
Постоянное чувство тяжести в ногах может быть не только симптомом усталости, но и сигналом о сбоях, уже произошедших в организме или только назревающих. Работа с нижними конечностями активизирует защиту организма от негативных воздействий, помогает ему восстанавливаться и противостоять болезням. Происходит это следующим образом:
- Прикосновения рук массажиста вызывают реакцию нервной системы. Тактильное и тепловое воздействие раздражает множество нервных окончаний, которые направляют импульсы к головному мозгу, активизируя его работу. Различные массажные техники позволяют усилить или восстановить нарушенные рефлексы, улучшить проводимость волокон, отрегулировать нервную возбудимость;
- Массажные приемы – достаточно сильные раздражители, провоцирующие выработку ацетилхолина в мышечной ткани. Это вещество существенно повышает работоспособность структурных волокон, поэтому тяжесть в ногах постепенно проходит;
- За счет механического воздействия мышечные волокна становятся более эластичными, подвижными, устраняются зажимы и спазмы, снимается напряжение. Все это укрепляет и тонизирует мышцы, защищает их от развития атрофии;
- Массажные движения активизируют кровоток не только в прорабатываемой зоне, но и во всем теле. Например, за счет раскрытия резервных капилляров во время массажа улучшается кровообращение, а сердцу становится легче работать;
- Массаж позволяет сохранять форму, структуру, подвижность суставов, благодаря защите хрящевой ткани от деформации, и суставной сумки – от сморщивания. Именно поэтому процедура служит отличной профилактикой артроза;
- Под действием массажа происходит укрепление связок и сухожилий, снижается риск растяжений, вывихов и прочих травм;
- В организме активизируются процессы обмена: выработка витаминов и гормонов, вывод токсинов и продуктов распада, мочеотделение.
Массаж ног стимулирует лимфоток, тонизирует сосуды, кожу и мышцы, снимает отечность. За счет воздействия на нервную систему улучшаются настроение, сон и аппетит. Одновременно активизируется иммунитет, восстанавливается работоспособность и омолаживается весь организм.
Польза от регулярного массирования ног:
*Происходит улучшение движения биологических жидкостей;
*Обменные процессы начинают лучше функционировать;
*Лучше работает пищеварительная система;
*Пропадает усталость ног;
*Идет постепенное избавление от недержания мочи, запоров и геморроя.
*может уменьшить менструальные и ревматические боли
*улучшить работу сердца
* очистить от токсинов и многое другое.
Массаж ступней – процедура, которая позволяет не только восстановить силы, но и расслабиться после тяжёлого дня. Если правильно «разминать» отдельные участки стопы, то можно снять нервное напряжение и оказать воздействие на многие органы и мышцы, ведь они напрямую связаны с точками, находящимися на ступнях.
Ощущения во время такой процедуры можно разнообразить. Многое зависит от того, есть у нас проблемы со здоровьем или нет
Кроме этого, увеличивается подвижность суставов, происходит улучшение состоянии связок и мышечной ткани. Дополнительно клиент получит расслабляющий эффект, превосходное настроение и разгрузку от эмоционального напряжения.
Классический массаж ступней:
Массаж ступней, алгоритм проведения :
*процедура начинается с поглаживания всей стопы, и ее разогрева;
*после ступню растирают ладонями рук или фалангами пальцев;
*массирование пяточек проходит два этапа. Круговые и перекрестные движения с пощипыванием, плавно переходят в надавливание, нажимы и прокручивания;
*заканчивают легкими вибрациями по всей стопе.
По окончанию массирования стоп переходят на ахиллово сухожилие, на которое надавливают с двух сторон. Для разминания суставов одной рукой следует придержать пяточку, а второй рукой производить процесс вращения стопы в стороны. Процедура заканчивают путем поглаживания всей поверхности, где проводилось растирание.
Массирование при плоскостопии
Массаж ступней помогает излечить плоскостопие. Процедура заключается в подтягивании на себя мизинца стопы, а безымянный пальчик тянем к низу, пятка на месте. По окончанию разминки переходят к массированию:
- по кругу растираем стопу и голеностопный сустав;
- разминаем основание пальчиков и пяток;
- проводим поглаживания, одновременно нажимая на стопу и голень;
- растираем ступню от пальчиков к пятке, ребром ладони;
- интенсивно поглаживаем от колена до бедра и обратно.
Массаж при плоскостопии проводят и в детском возрасте, для детишек от 3-х до 7-ми лет разрабатывается отдельный комплекс, проводят процедуру ежедневно либо через день, при отсутствии противопоказаний. Продолжительность должна оговариваться со специалистом.
Массаж не только улучшает общее самочувствие, но также помогает бороться с артрозами, плоскостопием, ускоряет выздоровления после полученных травм. Главное условия правильная техника массирования и соблюдения количество курсов.
Область воздействия – бедро и голень. Помогает справляться с усталостью, способствует расслаблению и снятию напряжения. Сеансы классического массажа делают суставы подвижными, а мышцы – эластичными. Также оказывается положительное действие на работу мозга, центральную нервную систему.
Противопоказания
Но у массажа ног есть и противопоказания. Процедура на нижних конечностях не делается по тем же причинам, что и на других частях тела. Это, к примеру, воспаленные лимфоузлы, туберкулез, воспалительные процессы в острой стадии, опухоли, грыжи.
Кроме того, противопоказаниями к любому виду массажа служат:
- Кожные высыпания;
- Онкологические болезни;
- Незажившие вывихи или переломы;
- Диабет (при этом заболевании повреждаются сосуды);
- Аритмия;
- Сердечнососудистая, почечная, печеночная недостаточность;
- Патологии крови (нарушенная свертываемость, повышенная вязкость);
- Тромбоз и тромбофлебит;
- Расстройства психики;
- Эпилепсия;
- Патологии щитовидки;
- Травмы нервных стволов.
Бывают индивидуальные противопоказания, действующие в конкретных ситуациях. Так, при варикозе запрещен вакуумный массаж. В любом случае, перед началом курса желательно пройти обследование и посоветоваться с доктором, чтобы не нанести вред организму.
Алгоритм проведения классического массаж ног :
*поглаживания
*растирание
*разминание
*вибрация
*выжимание
Будьте здоровы ходите на массаж!!