Обмен веществ (или метаболизм) – это комплекс процессов, протекающих в каждой клетке организма. Они обеспечивают тело энергией для выполнения повседневных функций. На скорость метаболизма влияет множество факторов, включая генетику, возраст, пол, уровень физической активности и т.д. В целом, здоровый обмен веществ означает, что организм может должным образом поддерживать свои основные функции на клеточном уровне. В статье я расскажу о признаках хорошего обмена веществ.
Быстрый обмен веществ
Очень часто быстрый обмен веществ используется как синоним здорового или хорошего обмена веществ. Это способность организма не набирать вес, несмотря на количество потребляемой пищи и быстрее расходовать калории. Для некоторых людей, которым необходимо набрать вес, быстрый метаболизм может стать проблемой. В некоторых случаях он может негативно влиять на уровень голода, затрудняя чувство насыщения.
Медленный обмен веществ
С другой стороны, медленный обмен веществ – синоним нездорового или плохого метаболизма. Он связан с тенденцией к набору веса без переедания. Но такой тип обмена веществ не всегда означает проблемы со здоровьем или неправильный образ жизни. Поскольку в основе метаболизма есть генетическая составляющая, у многих здоровых людей замедленный метаболизм.
Далее вы найдете признаки хорошего обмена веществ.
Вы быстро выздоравливаете
Простуда – обычное дело, особенно в зимние месяцы или после путешествий. Но если симптомы более легкие (и вы быстро выздоравливаете), вы можете поблагодарить свою иммунную систему и метаболизм, которые тесно связаны между собой. Сильная иммунная реакция расходует большое количество энергии, а это, в свою очередь, требует хорошего обмена веществ.
Стресс под контролем
Регулируемый уровень стресса может быть признаком здорового метаболизма. Когда вы испытываете стресс, ваш организм реагирует на него учащением пульса и повышением давления. В результате этого к мозгу, сердцу и легким поступает больше крови (а значит, и кислорода), что повышает бдительность. При хорошем обмене веществ энергии достаточно для поддержания этих функций, а также способности адаптироваться к стрессовым факторам.
У вас хорошее пищеварение
Хорошее пищеварение – признак того, что метаболизм находится в "рабочем состоянии". Это означает отсутствие или незначительное количество газов, а также постоянное и комфортное опорожнение кишечника. Здоровье кишечника зависит от микробного метаболизма, то есть способности бактерий кишечника превращать пищу в питательные вещества.
У вас достаточно энергии
Еще одним признаком того, что обмен веществ находится на должном уровне, является достаточное количество энергии. Основная функция метаболизма – обеспечение клеток организма энергией. Хороший метаболизм также может регулировать и удовлетворять потребности в энергии во время различной деятельности (в т.ч. физических нагрузок).
Вы узнали что-то новое и полезное из моей статьи? Если да – то буду рада лайкам и комментариям. И не забывайте подписываться на мой канал!
#здоровое_питание #ЗОЖ #здоровье