Семь правил, рассказанных известным диетологом, могут помочь избавиться от привычки есть на ночь.
Последний приём пищи рекомендуется делать за три часа до сна, чтобы не лечь голодным и не перегрузить желудок.
Включение большого количества овощей и белка в правильный ужин является обязательным.
Психологический голод может быть вызван стрессом, комплексами и старыми обидами.
- Разобраться в себе и решить внутренние проблемы - важно.
- Попробовать перехитрить организм, откорректировав питание.
- Увеличить количество полезных и низкокалорийных продуктов в рационе, например, сельдерей или морковь.
- Избавиться от нездоровой пищи в холодильнике, особенно от полуфабрикатов и жирной еды.
- Почистить зубы сразу после ужина, чтобы не возникло желания снова их испачкать.
- Заняться делом, которое отвлечет от мыслей о еде, вечером.
Подписывайтесь ставьте Лайк