Любите ли Вы сладкое? А смогли бы Вы отказаться от сладкого хотя бы на одну неделю?
На счет себя могу сказать одно, что без сахара я своей жизни никогда не представлял. С малых лет я употреблял его в большом количестве. Кондитерские изделия всегда были на нашем столе. Поэтому сама идея отказаться от сахаросодержащих продуктов мне казалась «страшной».
Как- то за завтракам у меня с дочерью завязался разговор о том, что сахар употреблять в большом количестве вредно. В конце разговора она заявила, что знает человека, который никогда не сможет отказаться от сладкого даже, если из- за него у него будут проблемы со здоровьем. И этим человеком был я по ее словам. Она предложила мне пари, которое подразумевало, что мы с ней отказываемся от всех сладостей, и тот кто первый сорвется, тот и проиграл.
Что не сделаешь ради хорошего примера для детей. Я принял предложение.
Эта неделя была очень тяжелой. Мне казалась, что краски жизни стали не такими ярками как прежде. Я стал очень нервным и прибывал большую часть дня в дурном настроении. Когда неделя заканчивалась, я стал думать о том, что происходит с моим организмом и пришел к пониманию того, что у меня «сильные ломки» как у наркомана, который решил отказаться от вредной привычки.
Когда наш спор подошел к завершению, я решил не останавливаться на достигнутом. Я твердо был настроен отказаться от сахара. Мне было интересно ощутить как же себя чувствует человек, который не употребляет промышленный сахар. Я провел дополнительное исследование о влиянии сахара на организм человека и это придала мне сил бороться дальше.
Также меня сильно поразил тот факт, что большинство продуктов, которые находятся на полках в магазине содержат сахар. Его добавляют в большом количестве в лимонады, соки, энергетики. Он везде. В йогуртах, консервированных продуктах, жаренных семечках, хлебных изделиях и так далее. Для интереса, когда будет в магазине закупаться на неделю, то прочтите содержание и вы убедитесь в правдивости моих слов.
- 1 литр колы содержит 100 грамм сахара (20 чайных ложек сахара без горки).
- 1 стакан (200 мл) яблочного пакетированного сока (4 чайные ложки сахара без горки)
- 1 стакан (200 мл) энергетического напитка (4 чайные ложки сахара без горки)
Даже, если вы откажитесь от всех сладостей, то в ваш организм сахар все равно будет поступать, потому что от всех продуктов невозможно отказаться. К примеру, консервированные кукуруза, огурцы, которые мы любим добавлять в салат содержат тоже промышленный сахар.
ЧТО МНЕ ПОМОГЛО ПРЕОДОЛЕТЬ «ЛОМКИ» ПРИ ОТКАЗЕ ОТ САХАРА.
1. Свежие и сушенные фрукты 🍎🍇🍒.
Фруктовый сахар — это естественное чудо, обнаруживаемое в множестве фруктов и цветочных нектарах. Именно его я выбрал вместо обычного столового сахара. Теперь я расскажу, как мне удалось сделать процесс отказа от сахара не только здоровым, но и вкусным!
Вместо того, чтобы тосковать по сладким вкусам, я стал активно включать в свой рацион свежие и сушеные фрукты. Не только вкусно, но и полезно! Не забывайте про дневную норму сахара, которая не должна превышать 10 чайных ложек.
Давайте рассмотрим пример: всего одно яблоко (в зависимости от сорта) приносит вашему организму от 6 до 20 граммов природного сахара (то есть 1-4 чайные ложки). И вот вам не только вкусный, но и полезный способ удовлетворить потребность в сахаре, минуя кондитерские изделия.
2. Помощь родных. 👨👩👧👧
Важной опорой для меня стали члены моей семьи, которые поддерживали меня в этом нелегком пути. Они даже постарались избегать сладкого перед моими глазами, что стало настоящей помощью и мотивацией. Уверен, что поддержка близких — это важный ключ к успеху!
3. Держите стресс на расстоянии ! 🧘
Стресс - настоящий хищник, охотящийся за вашим благополучием. В его когтях люди часто прибегают к спасительным сладким продуктам, как к острову спасения в море тревог и нервотрепки.
Однако, если вы решили встать на путь здоровья и отказаться от сладкого, дайте себе первые недели без стрессов и забот. Представьте себе это как создание своего личного острова спокойствия, где нет места для стрессовых чудовищ. Зажгите свечи, включите приятную музыку, создайте уютный уголок, где вы сможете укрыться от бурь повседневности.
Помните, что ваша цель - не просто отказаться от сладкого, а также научиться эффективно управлять своим стрессом.
ОТКАЗ ОТ САХАРА│ИТОГИ. 🧬
Отказавшись от столового сахара, я открыл для себя целый набор преимуществ, которые положительно сказались на моем здоровье и общем благополучии. Вот что я получил:
- Улучшенное самочувствие: Снижение уровня сахара в моей диете сказалось на моем общем физическом состоянии. Я чувствую себя легче, бодрее и более готовым к активной жизни.
- Энергия без взлетов и падений: Отказ от сахара помог мне избежать резких колебаний уровня сахара в крови, что привело к более стабильному уровню энергии в течение дня. Теперь я чувствую себя бодрым и энергичным без необходимости достигать своей дозы сахара.
- Лучшее настроение: Сахар может влиять на наше настроение, вызывая всплески энергии и депрессии. С отказом от него я заметил, что мои эмоции стали более стабильными, а уровень стресса уменьшился.
- Спокойствие в отношении питания: Отказ от сладкого помог мне освободиться от постоянного стремления к сладким угощениям. Теперь я чувствую большую свободу и уверенность в своем питании.
- Лучший контроль веса: Без ежедневной порции сладкого я заметил, что мой вес стал более стабильным. Это позволило мне поддерживать форму без постоянной борьбы с избыточными килограммами.
ОТКРЫТИЕ НОВОГО МИРА БЕЗ САХАРА!
Путь отказа от столового сахара стал не только шагом к здоровому образу жизни, но и открытием для новых, более полноценных радостей и удовлетворений.
_ _ _ _ _
Энергия, яркая кожа, легкость – всё ждет вас. Дайте своему телу шанс на здоровое счастливое будущее!
_ _ _ _ _
Друзья, не забывайте возвращаться к нам за новыми советами и информацией. До новых встреч на страницах нашего канала!
C Уважением
