Мы мечтаем о долголетии, хороших друзьях и богатстве. Икигай - это уникальное умение, которое пришло к нам из Японии. Если говорить просто, то это способность нахождения ваших личных ценностей, небольших радостей жизни, позволяющих добиваться поставленной цели.
Эти советы помогут вам легко разобраться в сути данной методики, а также достичь долгожданной гармонии и баланса. Вам будет необходимо лишь подкорректировать собственную жизнь и добиться серьезных результатов!
Оставаться активными
По мнению японцев, которые являются долгожителями, секрет долгой и счастливой жизни заключается в умении находить радости в каждом дне, получая удовольствие от того, что мы делаем ежедневно.
Философия благополучия чрезвычайно простая, а главные её принципы - это максимальная активность до самой старости. Не ведите малоподвижный образ жизни, пробуйте разные развлечения и получайте радость от самых простых вещей!
Утром делайте физкультуру, а вечером совершайте интересные пешие прогулки! Неспроста пропагандисты здорового образа жизни говорят, что человеку необходимо в день проходить от пяти до десяти тысяч шагов, но особенно это важно в пожилом возрасте.
Пусть это будет вашей нормой жизни, просто черпайте благодарность неба и не засоряйте себя психологическими переживаниями! Все это крайне негативно сказывается на вашем здоровье и уменьшает продолжительность жизни.
Замедлиться
Другой важный совет заключается в том, чтобы оставить на время повседневную спешку, ненадолго остановиться и самым внимательным образом посмотреть на окружающий вас мир.
Имейте смелость, загляните непосредственно внутрь себя, только так вы сможете услышать свой внутреннее я и озвучите самые позитивные собственные желания.
Разбираться в себе - это крайне полезно. Именно так можно избежать излишней усталости и насладиться покоем. Разобравшись в своих эмоциях, можно без проблем двигаться дальше, отбросив лишнее мешающее вам и не дающее жить полноценной жизнью!
Не переедать
По мнению японцев, достигших солидного возраста, крайне важно отказывать себе в различных вредных перекусах, или же десертах и вредных сиюминутных радостях.
Лучше всего кушать понемногу, но 5-6 раз за день, просто принимайте их мудрость, не переполняйте желудок и возьмите за правило постоянную двигательную активность.
Японцы в своём меню чаще всего предпочитают рыбу и молочные продукты, избегают жирного, всевозможных быстрых углеводов или же иных серьёзных нагрузок для своего желудка.
Дружить
В Япония считается, что дожить до 85-90 лет могут только те люди, которые окружают себя огромным количеством друзей.
Не стоит вести затворнический образ жизни, просто окружайте себя товарищами, принимайте участие во всевозможных играх и наслаждайтесь живым общением. Ведь именно оно составляет важную часть коммуникации как для молодого человека, так и для пожилого.
Спасибо
Ещё один важный фактор, который способствует долгожительству, это чувство благодарности. Вам всегда нужно говорить спасибо за прошедший день, это очень эффективная и удобная методика, просто вспоминайте всё хорошее, что у вас есть сейчас или же что случилось.
Подумайте о хорошем, представьте себе что ваши мечты исполнились и проговаривайте благодарность. Поскольку именно позитивные отношения позволят нам хорошо жить дальше. Небо дает нам именно то, что мы заслужили. Так давайте же притягивать в нашу жизнь несомненный позитив!
В заключение можно сказать, что те японцы, которые прожили свыше 100 лет, имеют хорошую семью, обычно начинают свой завтрак за чашкой любимого чая, а также желают добра и здоровья всем своим родственникам!
Небольшая зарядка, искренние улыбки, а также положительные эмоции - все это позволяет заряжаться жизненной энергией с успехом практически на целый день. Получайте положительные эмоции, убирайте из жизни замысловатые правила и помогите себе почувствовать себя радостными и максимально счастливыми.
А какие пункты вы бы ещё добавили к уже указанным? Продолжите свой Икигай!