Работа со щеками
Укрепляем мышцы языка и щек
Сделайте вдох и на выдохе с силой вытолкните язык наружу вниз насколько это возможно. Затем втяните язык в рот, завернув кончик языка к верхнему небу. Прижмите к небу, одновременно сжав анус и напрягая мышцы щек .Выполняем 2-3 раза. Это упражнение укрепляет мышцы щек и языка, укрепляет горло и гортань, улучшает артикуляцию.
Укрепляем мышцы языка и щек - 2
Упражнение улучшает овал лица, предотвращает обвисание щек, улучшается цвет лица, улучшает работу сердечной мышцы за счет укрепления мышц языка.
Выполнение: рот закрыт. Языком массируем внутреннюю сторону щек: сначала левую сторону, потом десны над верхними зубами, затем правую щеку и десны под нижними зубами. Пять раз по часовой стрелке и 5 раз против. Отдохните 3 секунды и повторите 2 раза.
Упражнение на подъем щечной мышцы
Упражнение поднимает и округляет щеки, удаляет западание глаз.
Выполнение: Откройте пошире рот и сделайте овал губами. Верхнюю губу прижмите к зубам. Поместите кончики пальцев на верхнюю часть щек, не надавливая. Улыбнитесь уголками рта и расслабьте губы. Направьте энергию под мышцы щек и быстро повторите движение 30=-40 раз.
Упражнение на укрепление щечной мышцы
Надуйте воздухом щеки и как можно сильнее напрягите мышцы щек, удерживая 2-3 секунды. Расслабьте щеки, выдохнув воздух, 3 секунды перерыв и повторите снова. Повторите 3-5 раз.
Вдохните через нос, толчками выдувайте через левый угол рта, надув левую щеку. Потом через правую щеку. Повторить 3-4 раза.