Похудение- сложный процесс, если вы стали "более увесистым(ой)". Давайте рассмотрим, как совершить этот подвиг пошагово.
1.Обратите внимание на упаковку того, что обычно едите или узнайте в интернете, сколько килокалорий содержится в продукте и соотнесите с тем, насколько часто это едите. Если там много килокалорий (например, 300 килокалорий на 100 грамм, а едите вы его часто, то надо уменьшить порцию), а обычно много содержится в фаст фуде или вредных продуктах, но надо ПОСТЕПЕННО уменьшать порцию. Если вы насчитали 2000-то не всë так гладко, как вы могли полагать. Если вы ведëте пассивный образ жизни, то есть даже не встать с дивана, то вы будите набирать вес. Желательно исключить из рациона фаст-фуд, вредные продукты (чипсы, газировки, сухарики и тому подобное), сладкое надо сильно уменьшить в употреблении, всë жирное тоже надо есть меньше, САЛО-это вообще ужас: 800 килокалорий на 100 грам, то же касаеться и бекона, ЗАБУДТЕ ПРО ШАУРМУ-в ней очень много прибавления к весу. Кстати, в 1 кг жира человека- от 7.000 до 9.000 килокалорий, вот почему мы о них заговорили.
2.Образ жизни
Как вы уже поняли, надо пересмотреть свой образ жизни, надо заниматься спортом: Гимнастика, плаванье, да даже просто много ходить- и вы начнëте худеть. Бег со скоростью 16 км\ч сжигает за этот самый час 1250 килокалорий, плавание-от 550 до 1100 килокалорий за час в зависимости от веса и стиля, но это хороший способ похудеть, ходьба 5 километров в час-300 килокалорий за час, есть ещё много занятий, которые будут способствовать похудению, о них можно узнать в интернете. Есть ещё одна вещь, на которой надо заострить своё внимание:распорядок приëма пищи: сначало еда с утра, потом обед от 12 до часа, и ужин от пол шестого до шести, если есть после шести, по это уже неправильный распорядок. Вот и всë, я надеюсь вы сбросите вес после прочтения этой статьи, будите ПОСТЕПЕННО уменьшать количество употребляемой еды, заниматься спортом, Подпишитесь на канал если понравилась статья ну а я с вами прощаюсь, до новых встреч!