В раннем возрасте формируются у человека различные установки, убеждения и модели. Одна их часть способствует качественной жизни, а вторая – напротив, мешает построению отношений, адаптации в обществе, искажает восприятие реальности, вызывая стойкие негативные эмоции. На выявление и изменение всех этих жестких и вредоносных установок, мыслей и стратегий поведения направлена когнитивно-поведенческая терапия. В современном мире она является одной из самых быстроразвивающихся в психотерапии. Эффективность данного подхода была подтверждена во многих исследованиях.
Выделяют в КПТ промежуточные и глубинные убеждения. Они всегда остаются вне поля осознания и не находят языкового выражения. Стоит отметить, что первые демонстрируют более высокую степень стойкости к воздействию КПТ.
Формируются убеждения промежуточные на основе глубинных, которые являются ключевыми представлениями человека о себе, мире. На уровне убеждений промежуточных существуют:
- Отношения и установки;
- Позитивные и негативные предположения;
- Верование;
- Правила и принципы.
Как появляются промежуточные убеждения?
Мысли глубинные/промежуточные формируются в результате стремления человека, начиная с раннего детства, разгадывать логические связи в окружающем мире и адаптироваться к событиям. В этом процессе формируются и закрепляются определенные выводы, чья степень точности и фундаментальность может варьироваться.
Промежуточные убеждения проявляются через установление правил, таких как «Могу/Не могу, что-то сделать». Например, убеждение: «Я никогда не смогу простить себя, если допущу эту ошибку».
Как выявить убеждение?
Существует несколько способов. Самостоятельно можно провести такие небольшие исследования:
- Выявление автоматических мыслей. Например, человек, рассказывая о своей реакции на полученную оценку по контрольной работе, говорит: «Я должен был написать её лучше», что и является его убеждением.
- Второй метод заключается в том, что необходимо продолжить фразу, например, «Если я не сделаю всё, что от меня зависит, подготавливаюсь к занятиям, то…». Если человек заканчивает эту фразу словами «это будет катастрофа» или что-то подобное, то это свидетельствует о стремлении человека к абсолютному успеху и страхе перед неудачей.
Выявить все промежуточные убеждения врач-психотерапевт во время КПТ может, проводя и другие методы. Например, проведение специальных тестов на выявление убеждений либо использование техники: «Падающая стрела».