Газлайтинг – форма психологического насилия, при которой абьюзер отрицает и переворачивает факты, чтобы заставить жертву усомниться в собственной адекватности.
Термин «газлайтинг» возник в 1944 году после выхода фильма «Газовый свет» («Gas Light»).
По сюжету фильма муж молодой женщины пытается убедить её в том, что она сходит с ума. Он переставляет дома мелкие предметы, прячет вещи, чтобы показать ей, что она больна, у неё проблемы с памятью, и она неадекватна. По вечерам женщина замечает, что дома меркнет свет, но муж убеждает её, что ей всё это кажется. Хотя на самом деле освещение действительно меняется. И он делает это специально.
Цель газлайтинга – убедить человека, что он сходит с ума. Манипулятор искажает информацию, переворачивает факты, отрицает реальные вещи. Постепенно жертва начинает сомневаться в собственной адекватности. К тому же жертве внушается чувство вины и никчемность. Якобы благородный манипулятор терпит неадеватную жертву и заботится о ней.
На самом деле газлайтинг трудно распознать, если вы находитесь внутри таких отношений. Потому что вы искренне доверяете человеку рядом, к тому же он знает ваши слабые места и давит именно на них.
Примеры газлайтинга:
1. Отрицание эмоций
«Ты неадекватно реагируешь»
«В этом нет ничего обидного, ты просто сильно чувствительна»
«Ты не должна на меня злиться»
2. Отрицание фактов
«Такого не было, тебе показалось»
«Ты сама упала, я тебя не толкал»
«Ты не готовила вчера ужин, тебе, наверное, приснилось»
3. Отрицание слов
«Я не говорил такого, ты придумываешь»
«Ты сама мне так сказала, видимо, просто забыла»
«Я не мог тебя оскорбить, ты что-то путаешь»
Газлайтер никогда не отступится от своей версии происходящего и будет продолжать врать, даже если вы предоставите реальные доказательства его обмана.
К тому же он настраивает ваших близких против вас, а вас против них, выставляя вас сумасшедшей и неадекватной. А сам будет играть в благородного спасателя. Таким образом он намеренно пытается лишить вас поддержки со стороны.
Газлайтинг несёт серьезную угрозу психологическому здоровью и как следствие физическому. Тревожное расстройство, клиническая депрессия, сомнение в своей адекватности, ПТСР, психосоматические заболевания, суицидальные мысли, - это всё может стать последствием газлайтинга.
Обращайте внимание на «звоночки», которые сигнализируют о том, что по отношению к вам применяют газлайтинг. Опирайтесь на свои чувства. Такие отношения нужно обязательно разрывать, чтобы сохранить своё здоровье.
Берегите себя!