Существуют разные типы выгорания наиболее популярные: эмоциональное и профессиональное, но есть и еще один тип — родительское выгорание. Его освещают куда реже, хотя проблема тоже достаточно распространённая.
Неважно, сколько дней, месяцев или лет ребенку. Выгорание может настигнуть в любой момент, а чувство вины и отсутствие поддержки со стороны близких только подливает масла в огонь.
Что такое родительское выгорание?
Это состояние сильного истощения, по отношению к родительской роли, при котором родитель эмоционально отстраняется от ребенка и начинает сомневаться в своей способности быть хорошим родителем.
Почему возникает родительское выгорание? С рождением ребенка мы получаем новый статус: родитель. К нему прилагается ощущение счастья, хотя иногда мы устаем и чем-то жертвуем ради заботы о ребенке. Трудности, с которыми сталкиваются родители, естественны, но не все и не всегда могут их преодолеть.
Большая загруженность
• Домашние дела: уборка, стирка, глажка, готовка, покупки и тд
• Ребенок: уход за ним, походы в поликлинику, посещение развивающих занятий и секций, игры, прогулки
• Работа: на дому вместе с ребенком или в офисе, по возвращении из которого вновь ждут заботы о ребенке;
Недосыпание
• Частые пробуждения по ночам: кормление, беспокойный сон малыша
• Раннее пробуждение: ребенок выспался, а вы нет
• Поздний отход ко сну: много дел, которые вы просто физически не успеваете закончить в «нормальное» время;
Отсутствие возможности расслабиться
• Запрет на удовольствия: «Я же мама, ребенок прежде всего»
• Незнание практического инструмента: техники арт-терапии, медитация, творчество.
• Отсутствие «правильной» физической активности: спорт, йога, танцы;
Какие признаки указывают на выгорание?
• Утром не хочется открывать глаза, вставать с постели. Голову сложно оторвать от подушки, а тело тяжелое.
• Хочется закрыть глаза и исчезнуть, испариться.
• Нет желания возвращаться домой.
• Легко возникает злость из-за детского плача, беспокойного сна ребенка, разбросанных игрушек.
• Хочется забиться в угол, чтобы никто не видел и не трогал, и там рыдать.
• Ощущение, что нервы натянуты до предела и вот-вот лопнут.
И главное, родительство — это не временное явление. Ребенок — не работа. Нельзя уволиться, взять отпуск, найти более удобного, комфортного, подходящего по всем параметрам ребенка. Поэтому очень важно, заботясь о ребенке, проявлять заботу и о себе.
Хорошая новость: Мы можем предотвратить эмоциональное выгорание. Главное — желание! Если это не получается сделать самостоятельно, то обратитесь к нам мы обязательно вам поможем. И тогда и вы и ваш малыш будете счастливы!
#Живисейчас #Психологонлайн #психология #родительскоевыгорание #детскиеистерики #малыши #истерики #непослушание #воспитаниедетей #детскийпсихологонлайн #консультациидляродителей #выгорание #эмоциональноевыгорание #эмоции #психология #отдых #стресс #профессиональноевыгорание #работа #психологияличности #выгораниемамы #депрессия #отношения #усталость