Как сохранить молодость лица в любом возрасте?
Попробовала методику Ларисы Соколовой - сработало!
Мы, женщины, хотим хорошо выглядеть в любом возрасте, но время берет свое. Можно ли сохранить молодость лица? Этот вопрос волнует, я думаю, каждую из нас. Красивая внешность, прямая осанка, легкая походка не только привлекательны для окружающих, но и повышает самооценку женщины в любом возрасте. Мы стараемся следить за фигурой, сидим на диетах, ходим в фитнес клубы, "качаем мышцы" попы, но задумывались ли вы над тем, что также можно работать с мышцами лица. Конечно, самый простой вариант - лечь под нож пластического хирурга или накачать губы, "нарисовать" брови, нарастить ресницы - и вы красотка!!! Вы не замечали, что после всех этих манипуляций девушки становятся похожи, теряют свою индивидуальность, да и походы в салоны дороговаты, не каждый может это себе позволить. Так вот, вернемся к вопросу, который я изначально озвучила- можно ли сохранить молодость лица, не прибегая к помощи пластики? Оказывается можно, если уделять этому минут 30 в день.
Об этом знают все, но мало кто задумывался, что внешний вид лица и его контуры зависят от упругости и плотности лицевой мускулатуры. Например, к появлению "брылей" приводит слабость мышц нижней части лица., второй подбородок появляется из-за слабости мышц шеи, мешки под глазами возникают за счет ослабления и провисания круговой мышцы глаза.
К лицевым мышцам применим такой же подход, как и в бодибилдинге: мышцы лица с помощью упражнений приводятся в тонус, подтягиваются и где нужно наращиваются. Крепкие мышцы становятся тем каркасом, который удерживает кожу лица от провисания, а мимические упражнения дают эффект, сравнимый с хирургической подтяжкой. Так вот- идти под скальпель или уделить несколько минут гимнастике лица? Недавно я познакомилась с методикой Ларисы Соколовой, которая основывается на гимнастике лица. И вы знаете, это реально помогает отбросить несколько лет нашего возраста назад! Что дает гимнастика лица?
- 1.Укрепляет тонус мышц. Кожа получает более прочный каркас и становится более упругой.
- 2. Улучшает структуру кожи и мышц.
- 3.Улучшает цвет кожи, придает ей свежесть.
- 4. Разглаживает морщины и препятствует появлению новых.
- 5. Усиливает яркость глаз и увеличивает их визуально.
- 6.Улучшает овал лица и устраняет второй подбородок.
- 7.Ликвидирует косметические проблемы кожи: дряблость, рубцы, пигментные пятна
8. Делает черты лица совершеннее.
Если вы заинтересовались, я поделюсь с вами некоторыми секретами Ларисы и правилами проведения специальной гимнастики для лица:
- Первое время упражнения следует проводить перед зеркалом, пока не овладеете техникой;
- Проводить упражнения перед применением косметических средств, чтобы не закупорить сальные и потовые железы, а также биологически активные точки;
- Мимической гимнастикой лучше заниматься в хорошо проветриваемом помещении, можно на балконе;
- Шея должна быть открытой, шарфики и воротнички не должны ее стягивать;
- После проведения гимнастики лучше пройтись по лицу кубиком льда, затем промокните лицо сухой салфеткой и нанесите подходящий вашей коже крем;
Несколько советов перед началом занятий
Об энергии
Перед началом гимнастики лица ваши руки должны быть разогретыми, наполненными энергией
О сосредоточенности
При работе с мышцами лица важно направлять свое внимание на конкретный участок лица, с которым вы работаете
Об общем настрое
Упражнения должны выполняться на высоком эмоциональном подъеме, вы должны представлять, что с каждым новым упражнением клетки лица омолаживаются, а само лицо становится более подтянутым
Исходное положение
Живот подтянут, ягодицы напряжены, подбородок слегка приподнят, весь позвоночник расслаблен
О внутренней улыбке
В работающий участок кожи направляйте свою улыбку, чтобы ваше лицо ощущало заботу и нежность.
О визуализации
Представляйте себе и ощущайте, как энергия протекает по мышцам, когда они работают, как они сокращаются, подтягивая лицо
О молочнокислом жжении
Работайте с определенной группой мышц, пока не почувствуете болезненное ощущение, жжение или легкую боль, напряжение приводит к выбросу молочной кислоты в мышцах, это признак того, что мышцы работают
Перед гимнастикой лица необходимо сделать разминку, которая выполняется стоя. Все упражнения выполняются с удовольствием и улыбкой на лице. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно свисают, смотрите прямо перед собой, освободитесь от мыслей.
1.Глубоко вдохните, поднимаясь на носки, дышите носом. При выдохе втяните живот, слегка согните колени и опуститесь на пятки. Сделайте 12 вдохов и выдохов.
2. вдохните и задержите дыхание на 1 минуту. Расслабьтесь и дышите в своем ритме. Расслабьте все мышцы, колени слегка согните. Начинайте встряхиваться всем телом, вибрируя каждым мускулом и суставом, пятки от пола не отрывайте. Продолжайте это выполнять в течение 1-2 минут.
3. Мягко простучите макушку головы 12 и более раз. Внимание на макушке.
4. Простучите поочередно правым и левым кулаками область грудины 12 и более раз.
5. Прохлопайте ладонями область легких 12 и более раз, прохлопывая также грудь вокруг молочных желез.
6.Тыльной стороной кулаков простучите область почек (со стороны спины над линией талии) 12 раз и более, затем помассируйте эту область ладонями. После этого прогрейте их, положив ладони на область почек.
7. Мягко простучите кулаками крестец (область над позвоночником) 12 и более раз. Помассируйте ладонями, положите на эту область ладони и прогрейте ее.
8. Положите ладони на живот, правую на левую и попробуйте рассмеяться ха-ха-ха .Вы должны почувствовать, как живот расширяется. Смех активизирует лимфу, печень и вилочковатую железу, это повышает защитные силы организма и омолаживает все органы и системы.
9. Закройте глаза и сделайте выдох через нос и живот. Почувствуйте, как на вдохе живот расширяется, а на выдохе сокращается.
10. Поднимите руки вверх как можно выше и почувствуйте, как растягивается позвоночник, досчитайте до 12 раз и расслабьтесь.
После того, как вы выполнили разминку, выполняем подготовительные упражнения
1.Гимнастику начинаем с переноса энергии к рукам и лицу.
Сделайте вдох, напрягая ягодичные мышцы, промежность и анус. Задержите дыхание, плотно сожмите зубы и, уперев кончик языка в верхнее небо, энергично растирайте ладони рук, не выдыхая, на задержке дыхания. Когда почувствуете, что лицо и руки разогрелись, перейдите к нормальному дыханию и переходите к упражнениям.
2.Приступайте к массажу лица. Разогретыми ладонями массируйте кожу лица от подбородка и по боковым поверхностям лица возвращайтесь ко лбу. При этом ощущаем, как лицо разогревается, морщины разглаживаются, кожа подтягивается. Массируем 100-200 раз. Разогрели лицо, переходим к работе с костями лицевого черепа. Вы спросите, в чем же польза? Отвечу - улучшается структура костей, они становятся более подвижными, лицо преображается, улучшается слух, восстанавливается артикуляция, улучшается кровоснабжение головы, восстанавливаются все энергетические потоки, что приводит к оздоровлению и омоложению всего организма в целом.
Работа с лобной костью
Оттягиваем лобную кость кверху. При этом большим и указательным пальцами левой руки захватываем спинку носа, а основанием правой ладони пытаемся оттянуть лобную кость кверху, не сдвигая кожу лица. Выполняем 10 раз.
Работа с правой скуловой костью
Оттягиваем скуловую кость вправо и влево. Также большим и указательным пальцами левой руки захватываем спинку носа до упора, а основанием правой ладони пытаемся оттянуть скуловую кость вправо и вверх по диагонали 30 раз.
Правая надглазничная кость
Большим и указательным пальцами левой руки захватываем спинку носа, а основанием правой ладони оттягиваем надглазничную кость вверх. Выполняем 30 раз.
Левая надглазничная кость
Большим и указательным пальцами левой руки захватываем подбородок, а основанием левой ладони пытаемся оттянуть вверх левую надглазничную кость.30 раз.
Растягиваем кости лица по вертикали
Большим и указательным пальцами левой руки захватываем подбородок, а основанием правой ладони оттягиваем лобную кость кверху. 30 раз.
Разрабатываем суставы нижней челюсти
Средние пальцы левой и правой рук помещаем на соответствующие челюстные суставы рядом с ушными козелками, а указательные пальцы помещаем в углубление за ушами. Голову откидываем назад. С усилием опускаем нижнюю челюсть, образуя губами длинный овал, а пальцами растягивая челюстной сустав, голову при этом опускаем (10- 30 раз).
Если вас заинтересовала методика, в следующей статье я поделюсь советом, как работать с глазами, чтобы они были красивыми и излучали здоровье.