Чашка кофе не заменит полноценный завтрак, даже если она с сахаром и сливками. Утром организму нужно намного больше калорий, чтобы энергии хватило на день. Поэтому проблему с плохим аппетитом нужно не игнорировать, а решать. Это несложно.
Ложитесь спать не позднее 22:30. Причем за час до этого стоит убрать подальше все гаджеты и выключить телевизор. Потому что свечение экрана разрушает меланин, что негативно сказывается на качестве сна. А недосыпание крайне плохо влияет на аппетит.
Спите не менее семи часов. Тогда после пробуждения каша или яичница покажутся куда более привлекательными, объяснила эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале.
Читайте также: