Говорят, нужно достичь дна, чтобы оттолкнуться. Кажется, в тот период жизни я достигла дна, пробила дно и продолжала опускаться всё ниже и ниже, прямиком в ад, нахуйнаверное.
В общем, падать неприятно, а двигатель, вопреки всем блокбастерам, у самой кромки пропасти не заработал. Тогда я стала задаваться вопросом, что делать, как выползать? В голову стучалось — начни с благодарности: благодари, пиши, каждый день. Конечно, в такой простой способ мозг не верит, и я продолжала задавать вопросы в чатах и группах. Мне опять же отвечали — начни с благодарности. И когда и там, и там один ответ от всех бед — решила начать. С благодарности. Мне также посоветовали книгу «Магия» Ронды Бёрн и по этой книге-тренингу я стала двигаться.
Сразу скажу — свет в конце тоннеля появился, поэтому с радостью делюсь с вами техникой. Взяла часть из книги, дополнила, адаптировала. В общем, поехали.
Благодарность — это часть характера, а характер — это привычки.
Практики благодарности
Утро
Самое простое — утром проснуться и первым делом сказать: «Спасибо, что я проснулся, спасибо за этот день!» (каждый день в мире во сне умирает примерно 160 тысяч человек)
Вечер
Перед сном поблагодарить за день, который прошёл. Вспомнить все события, которые были приятными или поучительными. Сказать мысленное спасибо тем людям, которые помогли или поучаствовали, или просто были рядом. Поблагодарить клиентов, которые принесли вам деньги.
Ронда Бёрн предлагает найти и носить с собой камушек благодарности (или хранить его под подушкой, на прикроватной тумбочке) и перед сном, держа камушек в ладони, благодарить за всё, что было днём.
Финансы
Если хотите улучшить финансовую сферу, носите с собой купюру (она может быть не большого номинала, просто не тратьте её, пусть всегда будет в кармане или кошельке) и несколько раз в день берите её в руку. Затем говорите: «Спасибо за все деньги, которые ко мне приходят».
Список благодарностей ✍
Ну и наконец, списки, напишу здесь подробно, так как по спискам больше всего вопросов — как их делать, что перечислять, сколько пунктов должно быть.
Я выбрала 50 пунктов, думаю, это не главное, можно взять от 6 до 100. Учитывая что список мы выбираем делать каждый день — если там лично для вас будет слишком много пунктов, вы или бросите, или станете делать эту работу механистически. А механистически как раз не имеет смысла — то, что вы пишите в первую очередь нужно прочувствовать. Ведь работает-то искренняя благодарность.
Расскажу, как пишу я — а вы можете взять на вооружение.
- Я выбрала пять сфер жизни: деньги, отношения, здоровье, карьера, путешествие и для каждой сферы пишу по 10 благодарностей.
- Первой беру сферу, на которой у меня сейчас фокус и в которой быстрее нужно выбираться из 🍑, например, сейчас это финансы.
- В этой сфере я пишу «Благодарю за.. (указываю за что) и почему я за это благодарю». Например, «Благодарю за мою машину, потому что она даёт мне мобильность и комфорт», а в конце пишу три раза «спасибо»: «Спасибо! Спасибо! Спасибо!»
- Затем пишу благодарности в других сферах уже просто «Благодарю за то-то». Причём, если мне нужно улучшить отношения с мужем, я могу в этот день или дни прописать благодарности только ему, все 10. Это несложно, особенно, когда у вас несколько детей и можно поблагодарить за каждого в отдельности 😂
- Можно ли благодарить за то, чего ещё нет, но хочется получить. Уверена, что да! Включаем магию. Делайте как в технике визуализации, подробно описала здесь:
Почему важно быть благодарным
Не хочу, как бабка старая, причитать, какие мы не благодарные, как мы всё принимаем за должное, что нам все кругом должны, а мы ещё и не довольны, что не так подали, не так сделали. Особенно, самые близкие люди — семья, особенно соседи, коммунальные службы, погода/природа. У нас благодарность просыпается только по случаю, когда прижмёт. Но, может, я не права, и это моё искажённое представление о людях на постсоветском пространстве?
Ничего этого тогда говорить не буду, а приведу два феномена, о которых говорят только что не ленивые, от учёных до эзотериков. И вы увидите, что «важно быть» не с точки зрения морали, а в связи с технической стороной вопроса.
Резонанс Шумана
Резона́нсом Шу́мана называется явление образования стоячих электромагнитных волн сверхнизких частот (единицы и десятки герц) между поверхностью Земли и ионосферой. Явление теоретически обосновано и экспериментально обнаружено немецким физиком В. О. Шуманом в середине прошлого века, в 1952–1954 годах. Винфред Отто Шуман обнаружил, что между Землёй и ионосферой образуются стоячие электромагнитные волны сверхнизких частот. Атмосферное пространство Земли даёт частоту порядка 8 Гц, а если быть точнее, то 7,83Гц.
В начале XXI века сердце Земли начало биться чаще — учёные отметили, что сначала частота повысилась до 9,3 Гц, в 2014 стала 16,6 Гц, а в 2017 — 36,6 Гц. 18 июня 2023 года амплитуда резонанса Шумана взлетела до 190 Гц и неизвестно что будет дальше. Данные получены из интернета, тренингов, блогов.
Открываю сайт Томского Государственного Университета, где расположена одна из обсерваторий мира, наблюдающая за резонансом Шумана, и вот, что она показывает сегодня:
Другой график, ПРОГНОЗ ШУМАНОВСКИХ РЕЗОНАНСОВ (SR FORECAST) показывает однако знакомый нам уровень в 7,8Гц. Это прогноз изменения первой резонансной частоты (на сайте есть также прогнозы второй, третьей и четвёртой частоты). Я озадачена. А вы?
Частоты (вибрации) человека
Пусть даже с резонансом Шумана вышел фейк (не знаю, буду рада вашим комментариям), всё равно: согласно таблице состояний человека и уже ставшим крылатыми выражениям «поднимайте свои вибрации», «на высоких вибрациях», чтобы гармонично жить на нашей планете, нам необходимо быть выше уровня 7,8Гц, а это позитивные (как видно на графике) чувства, начинающиеся с оптимизма.
Как бы там ни было, по моим субъективным ощущениям, практика благодарности даёт такие плюшки: начинаешь ценить то, что есть, быть добрее, возвращается чувство юмора, улучшаются отношения с тем человеком, на которого «колдуешь», чувствуешь больше радости, приходит надежда, вера в себя.
Поэтому, я вам рекомендую, особенно если вы ищите сейчас, как выйти из непростой ситуации, просто каждый день практиковать благодарность.
Три ступени благодарности
Нулевая ступень
Формальная благодарность. Говорим технически, без души.
Третья ступень
Когда благодарим за всё очевидное. Или благодарим так, как принято в нашем обществе. Открыли дверь — спасибо. Привезли еду — спасибо. Обычно на этом уровне, чем формальнее связь, тем легче благодарить.
В благодарности трудно переусердствовать. И все же по разным причинам мы расходуем благодарность экономно и даже скупо, словно редкое вино, которое подают только в особых случаях.
Маршалл Голдсмит
Вторая ступень
Здесь мы благодарим уже вне диапазона очевидности. И не так, как нас учили мама и пап (не всех, конечно). Мы благодарим утром, просыпаясь, за солнышко. Благодарим за чудесный парк, за то, что здесь есть скамья и озеро. Благодарим за то, что здоровы, что можем работать, ходить, готовить вкусную еду.
Первая ступень
Благодарим за то, с чем принято бороться. Сопротивляться, отказываться, огорчаться, обижаться. На этом уровне человек благодарит за события не позитивные на общий взгляд. Находя в таких мелодрамах уроки и точки роста.
Подготовка к благодарности
Знаю версию, что по-настоящему благодарный человек (от природы или прокачавший в себе это свойство) обладает особенной энергетикой-аурой. И при взаимодействии с людьми его благодарность — не просто слова, это импульс, который получивший может применить для себя: решит какую-то задачу или просто станет немного счастливее.
Перед тем как благодарить, нужно понять, что никто нам ничего не должен. Обязательства — это только по договору. Что о нас не должен априори заботится муж, сосед или родители, причём определённым образом (в соответствие с нашим списком ожиданий).
С другой стороны, если есть договорные отношения, это не значит, что мы не можем быть благодарны. Людям, которые исполняют свои обязательства и делают это хорошо. Потому что встречается и такое: «она за это зарплату получает».
Второй момент. Мы должны РАЗРЕШИТЬ себе радоваться тому, что есть. Тем деньгам, что есть, той жизни, которая сейчас. Да, это можно: быть удовлетворённым и довольным тем, что есть. Это не будет предательством по отношению к себе и не помешает достичь больших успехов или перейти на уровень выше. Этот комментарий для «хочух неугомонных», коей и я являюсь:
А вы на какой ступени благодарности?
Ульяна Лауда © 2023 С любовью к вам, от сердца к сердцу 💝