🍚🥟🍷Питание зимой для разных конституциональных типов.

Это заключительная статья о питании и образе жизни зимой. Я писала об

Энергетика в зимний период, часть 1

Образ жизни в зимний период, часть 2

Диетология зимой, часть 3

На этот раз расскажу о некоторых тонкостях настройки диеты в зависимости от врожденной конституции.

Как сделать предварительную оценку своего конституционального типа Инь/Ян можно прочитать тут.

🟠 Тип Ян. Если вы с высокой долей достоверности определяете свой тип, как янский, то для такой конституции характерна недостаточность Инь. Недостаточность Инь - это прежде всего недостаточность жидкостей в организме, что может проявляться, как жажда, сухость во рту и подверженность к воспалению горла, склонность к загустению крови, сухим запорам. Другие частые проявления - чувство жара, особенно вечером и ночью, вспыльчивость, раздражительность.

В этом случае, продукты с горячим характером, согревающие Ян, зимой употреблять не стоит. Главной заботой становится питание Инь. Для людей с Янской конституцией и признаками недостаточности Инь алкоголь не обладает полезными свойствами, рекомендуется максимально ограничить его потребление. Также исключаются копчености и гриль. Баранине следует предпочесть утку и свинину, добавлять в рацион прохладные продукты - зеленый маш, морские водоросли, помидоры (приготовленные), налегать на рыбу и морепродукты, яблоки и груши. Полезно молоко, если хорошо усваивается. В целом, продуктов животного происхождения должно быть меньше, чем растительного. Если конституция очень янская, то такие люди могут быть вегетарианцами с пользой для здоровья.

Спать следует ложиться как можно раньше, но и вставать можно тоже рано, кроме того, если есть возможность, то добавить краткий дневной сон. Таких людей будет укреплять продолжительное нахождение на воздухе - заниматься лыжами, медленным бегом, долгой хотьбой. Нельзя терять жидкости - допускать обезвоживания, сильно потеть, лучше оставить пока баню, снизить сексуальную активность.

_______________________________________________________________________________

Больше всего интересного в Телеграм-канале Китайские практики
_______________________________________________________________________________

🔵 Тип Инь. Если вы узнаете свой тип, как иньский, то природно вы можете быть подвержены недостаточности Ян. Симптомы такой недостаточности всегда окрашены ощущением холода или болями. При недостаточности Ян часто возникает непереносимость холода, конечности мерзнут, обмен веществ и пульс медленный, иммунитет низкий, возникают тупые и ноющие боли. Тогда большее внимание следует уделять сохранению и согреванию Ян.

Зимой особенное внимание нужно уделять работе Селезенки/ Поджелудочной железы, поддержке Сердца и Ян Почек. Алкоголь в небольших количествах можно! Если есть бледность лица, губ, ногтей, то лучше всего красное вино. Если пульс редкий, в груди дискомфорт и вы склонны к беспокойству, то лучше коньяк. Рацион должен быть богат злаками, активно используйте корицу, имбирь и мед, отдавайте предпочтение баранине перед свининой, приветствуется использование душистых специй, перца, лука, чеснока, баклажан. Следует увеличить количество продуктов животного происхождения, например использовать больше сливочного масла или топленый жир. Пейте горячие напитки и избегайте холодные. Не соблайзняйтесь цитрусовыми, это холодные фрукты. Людям типа Инь они принесут зимой больше вреда, чем пользы.

Нельзя допускать переохлаждения, рекомендуется ежедневная физнагрузка, чтобы поддерживать движение ци в организме, допускается небольшое потоотделение. Особенно хорошо действуют командные виды спорта, танцы и другая эмоционально окрашенная физическая активность. Рекомендуется спать ложиться рано, а вставать поздно, то есть увеличить продолжительность сна.

🟢 Смешанный тип Инь/Ян. Важно все равно прикинуть, какого начала природно больше – Инь или Ян.

🔹Смешанный тип с преобладанием Инь часто страдает от пустоты Ци, главный проявлением которой является утомляемость и слабость. В рацион стоит включать и согревающие продукты и восполняющие жидкости, но согревающих должно быть больше. Главный орган, отвечающий за производство Ци - Селезенка / Поджелудочная железа. Чтобы эта система была здорова и обеспечивала нас достаточной энергией, в рационе должно быть достаточно круп, особенно риса и пшена, следует добавлять грибы, субпродукты, особенно желудочки, сладкие овощи, снизить количество кислого, хотя в небольшом количестве этот вкус зимой обязательно должен быть. Очень полезны китайские финики унаби. Физическая нагрузка не должна быть слишком интенсивна и продолжительна, рекомендуется недолго гулять на улице. Крайне важно стараться добиваться в режиме постоянства - есть, спать, работать и отдыхать в одно и то же время.

Другой вариант врожденной недостаточности Ян ци у смешанных типов - застой ци или крови. Такие люди часто худощавы, страдают болями или дискомфортными ощущениями в теле, у них бывают новообразования разных типов, у женщин болезненные периоды, они зачастую плохо адаптируются, немного замкнуты, легко впадают в депрессивные настроение, плохо выдерживают стресс. В этом случае рекомендуется добавить продукты, двигающие ци или кровь. Это продукы с кислым вкусом, можно умеренно использовать цитрусовые, ароматные продукты - чеснок, лук, кинзу, рукколу, смело добавлять боярышник в качестве отваров, приправы, в чай, можно использовать травяные чаи с хризантемой и бутоны розы.

🔸Смешанный тип с преобладанием Ян. У тех, чья конституция больше янская, чем иньская, наиболее часто в недостатке находится Кровь. Недостаток крови легко определить по бледности, зябкости кистей или стоп, склонность к общей астении и анемии, слабости мышц, скудным периодам у женщин.

Кровь - это жидкость, а значит нужно следовать рекомендациям по восполнению и сохранению жидкостей. Следует пить достаточно воды, но питье не должно быть холодным, прекрасно подходят компоты из сухофруктов, алкоголь лучше ограничить, сильно не потеть. Очень важно соблюдать в жизни режим и баланс, то есть умеренность во всем. Питаться нужно достаточным образом, хорошо увеличить количество приемов пищи, добавить печень животных, продукты черного и красного цвета, обязательно есть бульоны из косточек и блюда долгого приготовления, в рационе должны быть и рыба, и мясо, и птица, питание разнообразное. Из мяса стоит предпочесть говядину. Из зимних даров самым лучшим для таких лудей будет гранат.

Вот, пожалуй, и все, что нужно, чтобы скомпенсировать свой режим, сделать его эффективным и получить весной награду в виде прилива сил. Пользуйтесь на здоровье, а я попробую раздобыть интересных, легких и вкусных рецептиков для нас на эту долгую и темную зиму.

_______________________________________________________________________________

Больше всего интересного в Телеграм-канале Китайские практики
_______________________________________________________________________________