Многократная чемпионка олимпийских игр, мастер спорта Алина Кабаева всегда была и есть на слуху. Столько всего о ней говорят, чаще всего, думаю, что небылиц, что с ума можно сойти.
Но одно можно сказать точно – утонченность и стройность фигуры ей удается сохранить и сейчас, когда уже давно не участвует на соревнованиях.
Хотя были периоды у Алины, когда она была полной, в глубоком детстве и после завершения карьеры гимнастки.
Как-то давно, когда Алину только принимали в школу гимнастики, ей было 11 лет, тренер не хотел её брать. Мама Алины убедила посмотреть на её гимнастическое представление.
- После чего Ирина Винер всё же смягчилась и сказала, что примет девочку, если она похудеет на 3 кг за 3 дня, а есть рекомендовала только салат «Винегрет». И, о чудо, Алина смогла это сделать именно на рекомендованном салате.
Я думаю, что можно прибегать к этому методу в качестве разгрузочных дней, но не более того.
После завершения карьеры, Алина несколько расслабилась и на этом фоне быстро набрала лишние 10 кг веса, при небольшом росте, равным 164 см, лишний вес был «на лицо».
- Алина обратилась к диетологу и разработала для себя диету. В общем она практически не отличается от других: сложные углеводы, обязательно белки, не пренебрегать овощами и после 17 .00 часов пить только чистую воду.
Придерживаясь этой диеты, Алина похудела на 10 кг за 6 месяцев. Ну тут, конечно, помогла не только диета, но и упертый характер Алины. Потому что многие, хоть и есть диета на руках, худеть так и не начинают.
Время от времени Алина возвращается к этой диете, если есть риск пополнения или уже пополнела.
А в обычное время Кабаева придерживается следующих принципов в питании:
1. Нельзя исключать из рациона бульон, орехи и сливочное масло. Они служат источником белка и необходимы для здоровья суставов. Алина рекомендует каждый день съедать до 20 грамм сливочного масла в утренние часы, чтобы добирать норму жиров для организма. Полное исключение жиров из рациона опасно травмами, поэтому исключать их никак нельзя, но есть только в меру.
2. Сладкое есть по минимуму, отличный вариант сладкого – горький шоколад, который лучше есть также в утренние часы и не больше 20 грамм. Горький – это шоколад с 70% содержанием какао и выше.
3. Куркума помогает ускорить метаболизм и способствует восстановлению организма после тренировок. Также не стоит пренебрегать овощами и зеленью. Алина любит есть шпинат, рукколу и брокколи.