Почему лучше не употреблять гейнер для набора массы?

Употребление гейнеров для набора массы является сложным вопросом, и в таких обсуждениях важно учитывать индивидуальные особенности организма каждого человека. Однако, некоторые люди избегают употребления гейнеров по следующим причинам:

1. Высокое содержание сахара и углеводов: Многие гейнеры содержат большое количество сахара и углеводов, что может привести к резкому увеличению уровня сахара в крови, а затем к его падению, что не всегда полезно для организма, особенно для людей, склонных к инсулинорезистентности или диабету.

2. Излишки жиров: Некоторые гейнеры содержат также большое количество жиров, что может привести к избыточной калорийности и набору лишнего жира.

3. Возможные пищевые добавки: Некоторые гейнеры содержат искусственные красители, ароматизаторы и консерванты, которые могут вызывать аллергическую реакцию у некоторых людей.

4. Важно учитывать общее потребление калорий: На протяжении всего дня следует внимательно следить за общим потреблением калорий, и слишком частое употребление гейнеров может привести к избыточному поступлению энергии.

Вместо того, чтобы использовать гейнеры, некоторые люди выбирают более естественные методы набора массы, такие как увеличение потребления белков, углеводов, здоровых жиров, а также богатых питательными веществами продуктов, таких как орехи, фрукты, овощи, цельное зерно и бобовые. Структурированный план тренировок, включающий в себя силовые упражнения, также может помочь удерживать и наращивать мышечную массу.

Однако, прежде чем принимать решение об отказе от гейнеров, следует проконсультироваться с диетологом или специалистом по спортивному питанию, чтобы оценить ваши потребности, цели и индивидуальные особенности.