Эта статья будет написана по материалам книги Алекса Корба «Восходящая спираль», очень рекомендую почитать, книга просто супер. Кто увлекается саморазвитием, психологией, этот книжный экземпляр должен быть обязательно прочитан.
Итак поехали: 12 основных приёмов, которые помогают нам оставаться в жизненном тонусе и в состоянии счастья и комфорта🌷
1. Ежедневно выходите на солнце (находитесь при естественном природном освещении - даже если пасмурно), лучше всего в первой половине дня. Уже давно научно доказано - прогулки на свежем воздухе полезны для нашего физического и психологического здоровья.
2. Начинайте день с какой-то) простой привычки, которая дает вам ощущение победы "я это сделал(а)". Ведите трекер привычек, в ежедневники вычеркивайте, те пункты которые сделаны, пусть они будут маленькими задачками, но это уже победа.
3. Определяйте для себя "точку фокусировки” дня: ставьте одну достижимую цель и работайте на ее достижение.
4. Делайте растяжку. 10-15 минут в день растяжки на всё тело творят чудеса - попробуйте, со временем вы очень сильно приятно удивитесь.
5. Если чувствуете, что “зависли” - умойтесь холодной водой. Это освежит и прибавит жизненного тонуса.
6. Распрямляйте спину
(можно катать спиной об стену теннисный мячик или валик для йоги).
7. Грейтесь (о кружку с теплым напитком; завернувшись в плед; под горячим душем), как вашей душе угодно. Это комфорт, умиротворение и спокойствие.
8. Улыбайтесь, даже если поначалу не чувствуете внутренних причин улыбаться. Лёгкая улыбка на лице поднимает настроение не только Вам, но и окружающим Вас людям.
9. Организуйте себе возможность высыпаться
10. Сходите на массаж. Хотя бы в массажное кресло, это тоже очень здорово расслабляет
11. Поменяйте в своем жилище или образе жизни что-нибудь, не важно, что именно, и понаблюдайте за эффектом. Просто поменять предметы местами на полке, это уже перемены.
12. Если у вас есть люди, которых вы готовы обнимать и которые готовы обнимать вас-обнимайтесь!
Иногда за проблемы, которые «никак не решаются» мы продолжаем бессознательно держаться. Потому что без них (внезапно) можем потерять какую-то большую выгоду или список выгод. Отпускайте это, работайте над собой и в жизни обязательно всё будет налаживаться.
Спасибо, что дочитали статью до конца🤗
Всем крепкого психологического здоровья и счастья друзья🌷