В одной из моих предыдущих статей я писал о том, что ускоряет старение кожи, или другими словами о том, чего не нужно делать, чтобы выглядеть намного старше, чем большинство ваших сверстников. Сейчас же я хочу рассказать , что же необходимо активно делать, чтобы казаться моложе большей части ваших подруг (и/или друзей :-) ).
Повреждаются сосуды - страдает кожа!
Из-за возрастной дегенерации сосудистой стенки (грубо говоря из-за сужения просвета кровеносных сосудов) страдают не только головной мозг, сердце и почки, но также нарушается питание в коже, и она начинает стареть вместе со всем организмом.
Поэтому принципы здорового образа жизни, а именно: рациональное питание, постоянные адекватные физические нагрузки, правильное чередование труда и отдыха, закаливание как теплом, так и холодом - никто не отменял.
NB! Имейте в виду, что рациональное питание - это совсем не то же самое, что и низкокалорийная диета. При злоупотреблении последними коже хронически недополучает необходимые питательные вещества, и поэтому у ее любительниц и любителей лицо стареет намного быстрее.
Коллаген и эластин разрушаются под действием свободных радикалов!
Коллаген - это каркас мягких тканей. Эластин “отвечает” за их упругость. Эти белки разрушаются под действием свободных радикалов (например, активных атомов кислорода)..
Если в организме не хватает антиоксидантов - веществ, обезвреживающих эти свободные радикалы, то в том числе и кожа стареет быстрее - сморщивается, излишне растягивается и обвисает.
Поэтому убедитесь в том, что кожа постоянно снабжается антиоксидантами как изнутри (через пищу(, так и снаружи (через средства ухода). К антиоксидантам, например, относятся омега-3, -6, -9 ненасыщенные жирные кислоты (линолевая, линоленовая, олеиновая(, витамины E, A, C.
Слабеют мышцы - стареет кожа!
У нас в медицине есть такая пословица: “Кто не работает, тот не ест, а кто не ест, тот атрофируется!”
С возрастом, по мере старения, организм теряет мышечную массу, в том числе происходит постепенная атрофия и мимической мускулатуры. Этот механизм вносит большой вклад в процесс морщинообразования на лице.
Поэтому чтобы замедлить старение лица необходимо регулярно давать нагрузку для мимической мускулатуры специальными упражнениями..
Скоро на моем канале выйдет специальный цикл статей о том, какие упражнения нужно делать, чтобы препятствовать образованию брылей, складок на лбу, мелких морщин вокруг глаз и рта. Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить.
Оставайтесь всегда здоровыми и молодыми вместе с “Советами врача”!
#Морщины #Старение #Кожа #Dr-Pineson #СоветыВрача
