С осенью приходит состояние апатии, усталости и сильного упадка сил. Поскольку организму сложнее приспособиться к новым условиям температуры, света и биологического ритма, нужно помочь ему сбалансированным образом жизни.
1. Больше отдыха. Важно соблюдать как 7-8-часовой ночной сон, так и отдых в выходные дни.
2. Овощи, зелень и свежие фрукты, полные витаминов, должны присутствовать в ежедневном рационе.
3. Желательно употреблять больше воды (30 мл на 1 кг массы тела), меньше кофе и газированных напитков.
4. Движение. Занятия спортом или прогулки не менее 30 минут в день помогут насытить наш организм кислородом и наполнить энергией.
5. Употребляйте магний для борьбы с усталостью. Он содержится в продуктах (бананы, миндаль, горох, тыквенные семечки, кешью и др.) или принимайте его в виде добавок.
