Уххх, честно говоря, у нас уже появился какой-то триггер на ответы «да ну, ерунда все это», «на самом деле все было не так», «чет ты фантазируешь». Да и попахивает газлайтингом, не думаешь?)
Поэтому просто взять и поговорить о проблемах бывает очень сложно. Есть громадный риск наткнуться на осуждение, обиды и игнор. Так что партнеры, которые смогли просто взять и обсудить эмоции, уже мощно прокачали свой скилл общения.
Сейчас научим и тебя!
Первый и самый популярный совет — это «Я сообщения». Ты сто процентов о нем где-то слышал, если хоть немножко увлекаешься психологией. Его фишка — говорить обо всем от своего лица. Прикол только в том, что он не всегда работает…
Просто люди разные, все воспринимают информацию иначе и вкладывают другой смысл в одни и те же слова. Но если ты много общаешься с партнером, то у вас появляется виртуальный общий словарик, который помогает вам лучше понять друг друга.
Ну и мы сейчас подкинем пару лайфхаков по коммуникации. В этот раз придумали для тебя несколько техник НЛП (нейролингвистическое программирование, загугли).
Чтобы разговор прошел успешно, нужно выбрать подходящее время, понять, что вы оба в ресурсе и находитесь в безопасном для вас месте. Советуем не закидывать партнеру утром фразу «нам нужно поговорить», вряд ли он придет расположенным к разговору.
🗣️ Предопределение. Ищи позитивные моменты, как бы по блогерски это не звучало. Вместо фразы «наши отношения зашли в тупик, я не знаю, что делать», попробуй сказать «Мы сейчас не понимаем друг друга, но это может быть точкой нашего роста. Хочу сделать наши отношения более крепкими и глубокими».
🗣️ Сравнение. Расчехли внутреннего Пушкина и залей партнера цитатами. «Знаешь, наши отношения похожи на парный танец. Мы все делаем в такт, но иногда сбивается с ритма и путаем движения». И так далее. Короче, если литература была в школе твоим любимым предметом — используй эти знания на полную.
🗣️ Доброжелательность. Давай попробуем не предъявлять партнеру недовольства в форме претензий. Вместо возмущения «вечно ты проводишь время с друзьями», попробуй сказать «когда ты встречаешься с другими, я чувствую грусть. Поможешь мне найти баланс между нашими личными жизнями и общением?».
🗣️ Исключение. Как там говорят родственники за семейным столом? «Все мужчины сволочи, а женщинам нужен только секс». Не бросайся обобщениями. Лучше расскажи партнеру о своем прошлом опыте и попроси поддерживать тебя делом, чтобы прогнать неприятные ощущения.
🗣️ Комфорт. Партнер может говорить, что ты вечно чем-то недоволен и постоянно критикуешь отношения. Попробуй использовать прием «Модель мира» и рассказать о своем видении ситуации. «Я переживаю о будущем, пытаюсь находить слова, чтобы описать тревогу» и так далее.
🗣️ Замена. Этот прием называется «Метафрейм», это когда ты фокус внимания переносишь с обвинения на другую формулировку. Опять же, сравни: «Ты всегда опаздываешь, меня это бесит» и «Я ценю время, проведенное вдвоем, и расстраиваюсь, когда оно проходит впустую. Можем ли мы найти способ сделать так, чтобы наши встречи начинались более точно?».
Это только серединка наших лайфхаков. Можешь взять паузу и попробовать первые, а потом вернуться ко второй части
🗣️ Последствие. Этот прием перенесет вас в будущее. В ответ на обвинение «Ты постоянно пропадаешь на работе», можно сказать: «Да, я действительно много работаю, но я забочусь о нашем будущем. Давай обсудим его и что мы получим в итоге». Помечтать о миллионерстве всегда приятно...
🗣️ Конкретика. Сосредоточь внимание на одной теме. Подумай, на какие темы вы ссоритесь чаще всего и как можно их избежать. Иначе начнется вот этот снежный эмоциональный ком, когда к одному хочется притянуть второе, третье, четвертое. А в итоге получается лавина)
🗣️ Внимание. Смещай фокус с одних важных вещей на другие. Да, вы очень разные, но это не мешает вам поддерживать и уважать друг друга. Закинь такую тему, а потом предложи варианты выхода из нее.
🗣️ Реальность. Ну да, мы додумываем за партнеров. Поэтому нужно почаще сверяться с его видением мира и спрашивать точку зрения соулмейта. А то так можно целого человека в голове выдумать.
🗣️ Объективность. Проанализируй свои убеждения, может, конфликта не существует? Например, тебе кажется, что партнер не заботится о твоих чувствах. А ты ему рассказывал про то, что тебе важно? Напиши список и дай ему почитать.
Как видишь, обсуждать проблемы можно миллионом разных способов. Чувства — штука очень сложная, поэтому и говорить о них нужно, так скажем, творчески. Попытайся использовать один из этих приемов в следующей ссоре и ты увидишь, какие их них подходят вашей паре, а какие нет.
Ну и откажись от обвинений. Пожалуй, это самое основное)