Знакомые слова? Может быть, даже вы сами так считаете?
Это очень важная ваша часть, спасающая вас и дающая возможность жить дальше и справляться со своей жизнью. Где-то более успешно, где-то менее, но в целом справляться и жить.
Проблема в том, что любые травмирующие события оставляют отпечаток в нашем сознании и в теле. Если сознательно справляться невыносимо, включаются психические защиты: автоматические действия, защищающие нас от чрезмерного напряжения и дающие устойчивость. Эта фраза в начале - голос одной из защит.
Это бессознательные реакции, в целом каждая из них искажает реальность с той или иной степенью. В зависимости от того, как сильно ваши защиты мешают воспринимать реальность адекватно, они делятся на первичные (врожденные, из раннего детства) и вторичные (приобретенные по мере накопления опыта).
Искажение реальности - не то чтобы плохо, что вы. Ведь уменьшение негативных переживаний - естественная потребность каждого живого человека, и когда вам плохо и нужно, чтобы перестало болеть, в ход идут любые способы облегчить боль.
Другое дело, что зная свои любимые психологические защиты (а на это требуется много смелости и честности перед собой), вы лучше знаете, когда и где вас “бомбанет”, а это - скажем прямо - очень ценная информация для успешной работы и надежных отношений. Согласны?
Сегодня - про первичные защиты, завтра - про вторичные. Начнем?
- - Всемогущий контроль: все, что происходит в моей жизни, происходит из-за меня. Я всему виной. Мне нужно измениться, и тогда все вокруг меня тоже изменится. Гиперответственность за весь мир. Кто, если не я.
- - Диссоциация: это происходит не со мной, а с кем-то другим. “Отлетание”. Чувствую и вижу все, словно через толстое стекло. Отчуждение от эмоций и/или переживаний.
- - Идентификация с агрессором: бессознательно включаю в свой внутренний мир установки и принципы других людей, в том числе и тех людей, кто причиняет мне вред и боль. Таким образом я пытаюсь стать ближе к агрессору, чтобы уменьшить вероятность нападения. Один из примеров: здесь я буду обвинять жертв насилия, чтобы показать свою лояльность агрессору, надеясь, что он не причислит меня тогда к категории своих жертв и тогда я могу оказаться в безопасности.
- - Защитное фантазирование: уход от реальности в другое психическое состояние.
- - Отрицание: если я сделаю вид, что этого не случилось, то все будет хорошо. Попытка удержаться в позитивной картине мира. “Я в домике”. “Мысли позитивно - притягивай только хорошее”.
- - Идеализация (и связанное с ней обесценивание): желание опереться на безупречную фигуру, которая все знает и умеет, которая есть воплощение добра и справедливости и благочестия, желание иметь “идеального родителя”. Если ты хороший - то в моем мире ты должен быть полностью идеальным, иначе, если ты окажешься живым человеком со своими слабостями, я обвиню тебя в лицемерии и предательстве моих идеалов.
- - Проекция: это когда внутренние переживания кажутся чем-то, вызванным внешним миром. Это не я раздраженный от голода - это ты меня бесишь. Это не я боюсь потерять твою любовь - это ты провоцируешь меня на ревность.
- - Проективная идентификация: это вообще очень интересно и повсеместно! Наблюдается, когда я назначаю человека на некую роль, которую придумала для него в своих фантазиях, и требую от этого человека, чтобы он вел себя соответствующим образом.
- - Расщепление: тесно связано с идеализацией, когда человек может быть либо хорошим, либо плохим. Все плохое, что есть в хорошем человеке, я старательно не вижу, забываю, вычеркиваю, выношу за скобки. Так же и с хорошими чертами плохого человека. Исчезает живой человек и заменяется плоским шаблоном, простым и понятным.
- - Соматизация: это про все болезни от нервов. Когда психологический стресс я переношу в физическое недомогание.
Интересно? Продолжим завтра с вторичными защитами?
Если осмелитесь поделиться, какие защиты нашли из своих любимых, расскажите, пожалуйста.
Я периодически грешу всемогущим контролем (ха-ха), диссоциацией и расщеплением. Еще лет десять назад обожала проективную идентификацию. А у вас как?