Джим Лоэр - штатный психолог в теннисной академии Ника Боллеттьери. Лоэр давно занимается спортивной психологией и помогает спортсменам
противостоять психологическому прессингу и добиваться победы в самых сложных ситуациях.
Перечисленные нами советы взяты из книги И.В. Балина «В мире бильярда». Почему необходимо познакомиться с системой американца Джима Лоэра? Дело в том, что по характеру спортивного противоборства бильярд во многом схож с теннисом.
Джим Лоэр рассматривает каждую игру как поединок личностей, позиций, характеров и он связывает действия спортсмена в тяжелом поединке с типом характера. В связи с этим он выделяет три основные категории спортсменов: 1.стоик;
2.эмоциональная личность;
3.смешанный тип реакций.
«Параграф.1
При прочих равных условиях преимущество получает игрок стоического характера, которого характеризует самообладание в острые моменты поединка, способность к тщательному анализу своего поведения.
Спортсмены-стоики ведут игру в условиях жесткого прессинга особенно сильно: чем выше мотивация, цена поединка, тем более внимательнее они его проводят. Игроки эмоционального типа в личных встречах с такими партнерами в особо ответственные моменты, как правило, не выдерживают накала борьбы и пассивно проигрывают. Лоэр считает, что игроки с ярко выраженным эмоциональным складом характера хотя и склонны к внезапным всплескам
энергии и связанными с ними удачными действиями, в то же время чаще подвергаются различным психологическим срывам. Именно их решения
по ходу игры часто не обоснованы и непредсказуемы, и, поэтому они нуждаются в помощи психолога в первую очередь. В бильярдной игре неудачное начало партии может привести к эмоциональному сбою: допустив
подряд одну-две ошибки, которыми удачно воспользовался соперник, эмоциональный игрок теряет уверенность в себе, буквально впадает в ступор.
Он начинает ощущать психологический прессинг, с обреченностью ожидая очередной ошибки и, в результате ее, успешных действий соперника. У игроков
эмоционального типа сильно развито чувство воображения. По ходу игры они «прокручивают» ошибку. Игрок недоволен собой, начинает себя ругать
и делать следующие ошибки. Если он вешает на себя чувство вины, то он должен быть наказан. А наказание - плохая игра.
Параграф 2.
Лоэр полагает, что играть под страхом ошибки невозможно, и предлагает в этих случаях несколько психологических советов. В ходе подготовки к турниру рекомендуется:
1)Избегать пере тренированности; систематически отдыхать и отвлечься от всего, связанного с предстоящей игрой.
2)Стараться получать удовольствие от тренировок и упражнений, а особенно от самой игры;
3)При необходимости снижать нагрузку, обращаться к активному отдыху или, напротив усиливать тренировочный процесс, совершенствовать технику;
4)Изучить методы снижения избыточного возбуждения и научиться приводить себя в состояние готовности к борьбе, изменяя по необходимости мотивацию игры (например, «я играю потому что мне это нравится, мне интересно, а не потому что должен»);
5)3а день-два до начала турнира для снятия стресса, связанного со страхом «неизвестности», будет очень полезно переключиться на постороннюю сферу,
никак не связанную с предстоящей борьбой (прогулки на природе, встреча с друзьями, музыка и т.д.)
6)Внимательно следить за своими ощущениями, связанными с так называемым стрессовыми сигналами своего организма. Необходимо помнить, что пере тренированность приводит к пресыщению игрой. У каждого игрока это ощущение, стрессинг - сигнал выражается по разному, например, у одних - это быстрая утомляемость, у других - потеря внимания, у третьих - ухудшение общего настроения, утрата интереса к игре, снижение общего тонуса и другие проявления депрессивно-тормозных процессов, приводящие в итоге к резкому снижению результативности в игре. И, наоборот, положительные эмоции, правильный режим надежно предохраняют от переутомления и, даже при интенсивных тренировках, позволяют сравнительно легко переносить большие
физические и психологические нагрузки.
Параграф З.
Чтобы вывести себя из состояния скованности во время турнира Лоэр советует:
а) Научиться мгновенно забывать о промахах, расслабляться в короткие промежутки времени между ударами, тут же концентрируясь на выполнении
следующего игрового эпизода.
б) Направлять отрицательные эмоции в конструктивное русло, пытаясь компенсировать допущенный промах результативным ударом или удачным
отыгрышем. Если же все идет хорошо, игра идет удачно, то не надо чрезмерно радоваться успехам, лучше оставаться спокойным и собранным.
Параграф4.
После окончания турнира, обязательно необходимо его проанализировать, разобрать каждую партию. Побежденному надо установить главные причины
проигрыша, а победителю необходимо выяснить за счет чего одержана победа: по причине того, что соперник плохо играл, или же вы сами сыграли хорошо и одержали победу над сильным игроком, который такого же класса, как и вы. Лоэр советует обоим соперникам проанализировать игру, вспомнить все нюансы поединка, делая акцент на психологических аспектах. Как правило, при равенстве по классу, выигрывает тот из соперников, у кого лучше психологическая подготовка.
Лоэр проводил эксперименты по фиксации и изучению настроения игроков после удачного или неудачного удара с помощью видеозаписи. В результате этих экспериментов, ему удалось «подсмотреть» моментальные процессы: жесты, мимику и другие бессознательные действия игроков. Затем, зная результаты игры, можно выяснить причины неудач или успешных действий. Во время тренировок, Лоэр надевает на руку игрока мини компьютер в виде наручных часов, который сигнализирует о деятельности сердца во время игры. Затем, сравнивая эти показания с данными видеозаписи, ему удалось установить, что досада, злость, раздражение и сопутствующие им мимика и жесты резко учащают пульс, тревожат сердце. Главная мысль в исследованиях Лоэра заключается в следующем: не победа любыми средствами, а борьба - главное почувствовать прелесть трудностей, напряжения и радость преодоления себя. Потому что все психологические проблемы заключены прежде всего в нас самих. Если во время игры наступил психологический спад, то необходимо самому собраться, а не ждать помощи от тренера или спортивного психолога. Все, что тренер и психолог могли сделать для вас, они сделали в тренировочный период. Уныние, потеря концентрации внимания, мышечная скованность - верные предшественники неудач.
Параграф 5.
Необходимо выработать уверенные движения и внутреннюю невозмутимость после неудачных действий и эмоциональных срывов. Ваша поза должна быть открытой, т.е. не надо ставить себе блоки в виде скрещенных рук или ног. Помните, что неуверенная поза или движение передается в ваше сознание, блокируя его. Сохраняйте зрительный контроль. В перерывах между партиями взгляд лучше всего направлять вниз или на отдельные предметы спортивных
принадлежностей для того, чтобы ваше внимание не рассеивалось. Уделите внимание своему дыханию. Глубокое размеренное дыхание успокаивает, т.к. легкие, наполненные свежим воздухом, вводят вас в небольшой наркоз. Во время удара полезно сделать резкий выдох - это способствует короткой эмоциональной разрядке.
Никогда не сдавайтесь. Как бы ни было трудно, соперник должен постоянно чувствовать, что бороться вы будете до конца. Ну и конечно не допускайте никаких негативных самооценок. Находясь под прессингом, внушайте
себе, что трудная игра - это то, зачем вы сюда пришли и что вас привлекает в самой игре.»
