Откуда берется вредная привычка? Стоит ли с ней бороться и как?
Главное — не делать из происходящего драму. Привычка грызть ногти (онихофагия) — один из распространенных видов неосознанного повторяющегося поведения.
По разным оценкам, хронически кусают ногти от 20 до 30% людей.
Если ребенок грызет ногти время от времени и не выглядит тревожным, лучше не акцентировать на этом внимание. Со временем привычка может пройти сама по себе.
Помощь может потребоваться, если ребенок кусает ногти часто и до крови. Есть риск травмировать кутикулу и ногтевую пластину или занести инфекцию (острая паронихия).
Основные рекомендации для родителей
Сперва постарайтесь понять, чем вызвана привычка. Возможно, так ребенок пытается управлять тревогой, справляется со скукой или просто подражает кому-то.
- Не ругайте, не пытайтесь стыдить.
- Мягко обратите внимание и попросите рассказать, зачем ребенок грызет ногти.
- Расскажите, почему кусать ногти не полезно.
- Поясните, что у многих людей (и у вас) есть вредные привычки, и они стараются с ними бороться.
- Спросите, нужна ли ваша помощь или он хочет справиться самостоятельно.
- Предложите заменить привычку на что-то другое: например, можно крутить спиннер, жевать жвачку и др.
- Расскажите про методы расслабления: глубокое дыхание, сжимание-разжимание кулаков или мягкой игрушки-антистресс.
- Спросите, хотел бы он/она использовать горький лак. Девочкам можно предложить сделать маникюр (будет жалко грызть).
- Напомните о правилах гигиены и покажите, как правильно ухаживать за ногтями.
- Договоритесь о кодовом слове или жесте, которыми будете помогать отслеживать привычку без стресса или стыда.
Для достижения успеха очень важны позитивное подкрепление и поддержка. Откажитесь от давления, не обращайте внимание на «откаты» и не ждите мгновенных результатов. Будьте терпеливы, позвольте ребенку отучаться в своем темпе.
Если после всех усилий привычка остается, можно обратиться за поддержкой к детскому психологу.
За помощь в подготовке статьи благодарим врача-невролога и педиатра Людмилу Ефимову.