Как понять, что секс в отношениях «умер». Как воскресить?!

Всем привет! Сегодня я, практикующий психолог Ольга Лесняк, хочу затронуть проблему секса в отношениях. Если вы открыли эту статью, значит – эта проблема коснулась и вас. 

Вообще, отсутствие секса между партнерами возникает из-за нежелания одной из сторон (вашего или мужчины) или по обоюдному согласию. Причинами могут быть стресс, болезни, горе, усталость, ссоры, обиды и многое другое. Подробно мы остановится только на том, как понять, что секс умер, и что делать, чтобы его воскресить.

Как понять, что сексуальная жизнь умирает?

Итак, секс умирает, если:

1. Вы или ваш партнер «забываете» о сексе дольше, чем на 6 месяцев. 
2. Вы не испытываете возбуждения и не видите его у партнера.
3. Вы или вам изменили. Обида из-за измены – сильный триггер, который отрицательно сказывается на сексуальных отношениях.
4. Вы влюблены платонически в другого или фантазируете о других мужчинах и отношениях.
5. Вы больше не говорите «мы», не называете друг друга по имени. Разобщенность чувствуется во всем – в разговорах, в действиях.

Конечно, я перечислила не все. Но перед нами и не стоит задача разобрать все сигналы SOS. Наша цель – обратить внимание на вашу сексуальную жизнь и не допустить ее «смерти». 

Если пропало желание, вы можете оправдывать себя тем, что устали, не ощущаете себя сексуальной или находитесь не в настроении. В итоге происходить не будет ничего. Но мы ведь говорим о воскрешении сексуальных отношений? Поэтому прекращаем искать оправдания и начинаем действовать. 

Что же делать, если вы решили развести огонь и выбрать отношения и партнера? Воспользоваться лайфхаками, которые помогут вернуть секс и, более того, привнесут новизну и в отношения, и в ощущения. 

Воскрешение секса в семье: инструкция

1. Поговорите с собой честно: как давно исчез секс, почему так произошло, почему вы хотите изменить ситуацию.

Понятно, что со временем организм человека меняется. Мы взрослеем, но восприятие секса и ожидание близости у многих из нас остаются такими же, как в ранней молодости. Мы искренне верим, что сексуальная жизнь будет всегда такой же яркой. В зрелом возрасте, к сожалению, подобных эмоций уже нет. Многие не могут смириться и продолжают надеяться, что ощущения вернуться. Воспринимая секс таким образом, мы разочаровываемся. Снижается либидо, появляется чувство неудовлетворенности собой, боязнь разочаровать партнера. Причем такая проблема может возникнуть и в 30, и в 60 лет. Из-за этого мы начинаем избегать близости. Подумайте, возможно, и вы или ваш партнер воспринимаете секс неправильно? Перестаньте переживать о том, что близость уже не такая, как раньше. Воспринимайте ее как приятный процесс, приносящий моральное и физическое удовольствие, а не как всплеск эмоций. Не идеализируйте.

1. Поговорите с партнером. Ведь в отношениях участвуют двое. Определите, что есть проблема, и решите, что с ней делать. Обсудите чувства друг друга.

Говорить нужно обо всем – об обидах друг на друга, о том, что вам не нравится, о сексуальных предпочтениях. С момента первой встречи в длительных отношениях часто меняются сексуальные предпочтения партнеров. Причем мы сами не можем точно понять, что же нам хочется и что нас возбуждает. Нужно заново изучать секс, научиться говорить о нем, о своих желаниях. Важная эмоциональная откровенность и искренность с обеих сторон. 

1. «Нет» - это ответ. Примите любой ответ партнера без самообвинений и самообмана. Если он сказал «нет» - дайте себе время пожить с таким решением.

Отрицательный ответ – следствие множества причин. Физические и эмоциональные перегрузки, безденежье, стресс негативно сказываются на либидо и могут вообще являться признаком депрессии. 

1. Помните – один человек не спасет сексуальную жизнь. Только вместе. 

Поговорка «Один в поле не воин» актуальна и в этом случае. А если вы решили в одиночку спасать секс, то заранее выберите время финала (год, месяц, неделю). Сексуальное влечение это часто не про секс, а про близость и комфортные отношения. Нужно начинать отсюда или идти еще дальше и начать с себя. Ответьте себе на вопросы – почему вы не хотите быть искренней, не рассказываете партнеру о своих желаниях, ищете секс за пределами отношений? Учтите, что требования и манипуляции в сторону партнера с посылом «хоти меня» только усугубят ситуацию.

1. Сходите к семейному специалисту. Часто это переводчик с мужского языка на женский и наоборот.

Не устраивайте войну обвинений, а решайте вопрос вдумчиво. Поэтому постарайтесь понять, что не так с партнером или с вами. Возможно, именно психолог поможет разобраться во внутренних проблемах.

1. Почитайте литературу на тему восстановления сексуальных отношений, и вместе двигайтесь к цели.

Любить друг друга можно научиться. Ведь это заложено в нас изначально. Не стоит ставить на интимной жизни крест, если вам все уже надоело. На самом деле, сексуальность – это неизведанное поле. Только годы практических занятий помогут быть раскрепощеннее. Книги на тему восстановления сексуальных отношений помогут освоить множество новых техник, научат прислушиваться к эмоциям, которые и придают сексу настоящую ценность.

1. Позаботьтесь о себе индивидуально – о своем удовольствие и комфорте.

Наполните огнем себя и собственную жизнь, чтобы примирить эротику и быт, увеличить влечение к партнеру. Проанализируйте, как вы относитесь к себе. Вспомните, что вам доставляет истинное удовольствие. Начните менять тело, займитесь йогой, бегом, тем, что дает наслаждение и генерирует энергию. Найдите хобби. Он также может стать ключом к сексуальному влечению. Согласие с собой и своим внутренним миром напрямую влияет на отношение к партнеру. Давайте себе то, что хотите получить от второй половины, и страсть обязательно разгорится с новой силой.

1. Откажитесь от секса на 3-4 месяца полностью. Спите отдельно, без разговоров, ласк, поцелуев. Вам нужна пауза – она поможет увидеть друг друга.

Это работает так же, как долгое нахождение друг от друга на расстоянии. Вы заново научитесь ценить партнера, начнете скучать по совместному времяпровождению и близости. Часто такой способ срабатывает. 

1. Не торопитесь решить и забыть, отказаться от секса и эмоциональной близости с партнером. Сексуальные отношения – это всегда про внимание.

Яркие эмоции сближают. Быт – убивает отношения и чувства. Если у вас постоянный "день сурка" – естественно, это надоест. Придумайте какие-то совместные планы – посетите спа-салон, съездите в уютный отель за город, займитесь экстремальными развлечениями. 

1. Начните ухаживать друг за другом, влюбляться в друг друга снова и снова.

Секс – как еда. Если постоянно есть одно и то же блюдо – оно, рано или поздно, надоест. Поэтому и интерес к партнеру со временем ослабевает. Чтобы сексуальные отношения радовали и возбуждали, внесите разнообразие. Причем не только в интимную, но и в обычную жизнь. Устраивайте романтические встречи, сюрпризы, постоянно думайте о качествах партнера, которые вы больше всего цените. Попрощайтесь с однообразием, скукой и предсказуемостью. Делайте отношения интересными!

1. Помните – каждый брак сталкивается с периодом зимы (охлаждения). Но за зимой обязательно приходит весна.

Если пыл в отношениях угас – не нужно отчаиваться или отправляться на поиски другого партнера. Работайте над отношениями, не стесняйтесь обращаться к специалистам, и пламя любви и страсти обязательно вернется в вашу жизнь.

К сожалению, отсутствие интимной жизни — один из самых частых запросов пар, которые приходят на семейную терапию или обращаются к сексологу. Если и вы хотите разобраться в своих сексуальных отношениях – приглашаю на консультацию ко мне! Также можете задавать в комментариях вопросы, касающиеся сексуальных отношений между партнерами, и делиться своими историями – с удовольствием их почитаю.