Это имя давно на слуху у любителей бега, особенно тех, кому нравятся большие дистанции. Джурек – ультрамарафонец, победитель культовых забегов на сложнейших маршрутах: Hardrock 100, Western States, Badwater. И автор бестселлера «Ешь правильно, беги быстро».
Поделимся некоторыми принципами его беговой философии.
1. Решитесь на первый шаг
Путешествие в тысячу миль всегда начинается с первого шага. А большие победы бегуна – с короткой пробежки до соседнего магазина. Осталось позволить себе этот шаг.
2. Не сравнивайте себя с другими
Погоня за чьим-то результатом, скорее всего, не приведёт ни к чему хорошему. Ориентируйтесь только на себя, на возможности своего организма и уровень адаптации к нагрузкам.
3. Бегите ради радости движения
Хотя бы раз в неделю позволяйте себе такое удовольствие: не смотреть на темп и километраж, а бежать так, как вам нравится, и столько, сколько вам хочется.
4. Дышите правильно
Лягте на спину, положите на живот книгу и начинайте дышать через нос. Живот должен подниматься и опускаться. Таким образом, у вас получится дышать диафрагмой, а не грудной клеткой. Выдыхайте через рот.
5. Забудьте, что вы превозмогаете
Многочасовой бег – это испытание воли и терпения, здесь очень важно думать позитивно и наслаждаться процессом. Помните: большая дистанция бежится головой.
6. Посмотрите на бег с другого ракурса
Побудьте волонтёром на дистанции, помогите в постройке стартового городка. Это отличный способ отплатить добром своему любимому виду спорта.
7. И конечно, ешьте правильно, чтобы бежать быстро
Сам Джурек употребляет только растительную пищу и рекомендует бегунам есть больше свежих овощей и фруктов, насыщенных клетчаткой и витаминами. Ваше питание зависит только от ваших предпочтений, но не забывайте, что оно напрямую влияет на самочувствие и результаты.
Берегите себя, и пусть бег приносит вам радость 😊
Больше новостей и полезных материалов о беге в наших соцсетях ВКонтакте, Telegram и на сайте журнала.