О спорте она знает больше, чем кто бы то ни было. В свои 54 года Дженифер Лопес не выглядит более, чем на 30. И конечно, это результат огромной работы над собой, сила воли, выдержка и выносливость. Сегодня поговорим с вами о том, какие же спортивные нагрузки у звезды, и как ей удается быть в столь роскошной форме.
Вы в блоге Анастасии Гуляниной, директора по развитию компании Fitbase.
Сама Джен говорит, что крайне редко пропускает тренировки. Потому что для нее это очень важно. Спорт и есть жизнь. И тут я с ней абсолютно согласна. Сама стараюсь всегда ходить в зал, тренировки также не пропускаю, только если у меня какой-то форс-мажор.
Ее личный тренер Дэвид Кирш всегда говорит, что у нее огромная тяга к совершенству и все, что мы видим сейчас, это итог ее больших трудов. Как думаете, сколько дней в неделю она проводит в зале? Все верно: 4-5 дней! И виды нагрузки, с которыми она работает, певица всегда чередует. Редко бывает, когда она делает подряд одни и те же вещи.
Дженифер любит тяжелые, силовые нагрузки. Это, пожалуй, первоочередно. Самое основное - это упражнения на ноги. То есть выпады, приседания, особенно на одной ноге. Она всегда старается делать упражнения максимальной степени сложности. Кстати, Дэвид - не единственный ее тренер. У нее их несколько. В частности, когда звезда живет в Лос-Анджелесе, с ней работает Трейси Андерсон. Каждый тренер дает ей свои определенные схемы для эффективности разных групп мышц.
Когда Джей Ло не успевает на тренировку ввиду концертов, гастролей или репетиций, у нее есть специально для нее разработанный комплекс упражнений, который Дэвид придумал для своей подопечной, чтобы она не расслаблялась даже в самые напряженные дни. Без спорта никуда, как известно!
В нем 15 разных, довольно сложных упражнений, если делать их правильно. И каждое нужно повторять минимум 20-25 раз. Иначе нет никакого смысла. Почему в фитнес-клубе нам говорят: делаем то или иное упражнение 15-20 раз по 4-5 подходов, увеличивая веса с каждым разом? Да потому что во всем важна система. Если нет системы, нет и результата.
Почти на каждой тренировке Дженифер Лопес делает упражнения с мячом, обратные выпады, динамическую планку и даже планку с мячом. Довольно сложные упражнения, особенно если вы новичок. Но для нее, конечно, они уже сейчас не представляют такой сложности, она выполняет их довольно легко и уверенно.
Еще одной из основных видов нагрузок для Дженифер Лопес являются танцы. У нее шикарная танцевальная подготовка, так как танцевать она начала в очень раннем возрасте. Более того, какое-то время она очень усиленно практиковала танцы на пилоне, так как готовилась к съемкам фильма.
Кстати, еще один интересный факт: звезда обожает триатлон. Немудрено, потому что с ее физическими возможностями сейчас это можно делать очень легко. Это достаточно тяжелая тренировка, в которой задействованы разные группы мышц, и состоит она их велогонки, бега и плавания. Конечно, для неподготовленного тела это было бы очень сложным моментом, не каждый справится. Но для нее уже сейчас нет ничего невозможного. И именно эта тренировка помогла ей привести тело в идеальное состояние, когда она родила своих детей. Беременность была непростой, она набрала очень немало тогда, но смогла и справилась.
Одна известная западная журналистка Лара Уолш решила попробовать методику Джей Ло и потренироваться по ее комплексу упражнений, который для нее разработали. Она делилась потом в своем блоге, что ей было очень трудно, упражнения чрезвычайно непростые, но тело реально подтянулось очень неплохо. Правда, в будущем для себя она решила все же брать более лайтовые нагрузки, так как с тренировками по методике Джей Ло справиться могут все же не все.
А как часто вы занимаетесь спортом? И рискнули бы попробовать техники звезды? Пишите в комментариях. Интересно ваше мнение!
Ну а если вы ходите в зал и боитесь забыть о своих тренировках, наше приложение Fitbase вам в помощь! Его можно потестировать бесплатно в течение недели, если вы перейдете по ссылке!