Наверно, у каждого в жизни была ситуация, когда нам очень хотелось сказать "нет", но вместо этого мы почему-то произносили предательское "да".
Соглашались идти туда, куда идти совсем не хочется...
Взваливали на себя чужую работу...
Делали то, что нам абсолютно не нужно, да еще и жутко не нравится...
Поддавались, уступали и делали вид, что все в порядке...
Необходимо отдавать себе отчет, что если мы не умеем говорить "нет", то постоянно проживаем не свою жизнь, потому что постоянно идем у кого-то на поводу и задвигаем собственные интересы и желания.
Без умения говорить "нет" невозможно построить счастливые отношения, ведь вы предстаете не совсем тем человеком, которым являетесь.
Неумение говорить "нет" мешает нам зарабатывать, приводит к выгоранию и обесцениванию.
И конечно, все это сказывается на нашем настроении, здоровье и уровне энергии.
Как же научиться говорить это прекрасное, это чудесное, это спасительное "нет"?
Вопрос не на одну статью, конечно 😊
А потому сегодня разберем два ключевых момента.
1️⃣ Что сказать вместо "Нет"?
Часто мы готовы отказать, но просто сказать "нет" кажется слишком грубым, неуважительным, неоправданным. Нам непривычно и неудобно отказывать так резко, особенно если у нас не выработана эта привычка. Словом, в моменте, внутри самой ситуации бывает сложно сориентироваться и быстро найти подходящие фразы. И в результате, мы снова соглашаемся...
Вот примеры того, что можно (и нужно!) говорить вместо "нет" в разных жизненных ситуациях:
👉Сейчас у меня нет на это времени.
👉Мне это не нравится (Мне это не подходит).
👉Я это не люблю.
👉На сегодня у меня другие планы.
👉Эту работу мне не оплачивают.
👉Я в отпуске.
👉Я не могу себе позволить работать бесплатно.
👉Я стою дороже.
👉Я доверяю своим инстинктам (своей интуиции), а они говорят решительное "нет!"
👉Я хорошо помню, как было в прошлый раз и не буду дважды наступать на те же грабли.
👉Будут и другие возможности, а сегодня - "нет".
👉Мне это некомфортно.
👉Это не в моих интересах.
👉У меня иммунитет к твоему обаянию и я все равно не соглашусь, можешь не стараться!
2️⃣ Схема простого отказа
Если одной фразы в конкретной жизненной ситуации недостаточно или вы хотите освоить универсальную технику простого отказа, которая применима в любых обстоятельствах, тогда давайте разбираться дальше.
Запомните всего 3 принципа (или 3 шага), благодаря которым вы всегда сможете отказать. Корректно, спокойно и уверенно.
А) Четко и конкретно обозначьте свою позицию в вежливой форме.
Например: "Прости, но у меня нет возможности... (взять эту работу, пойти с тобой на вечеринку и т.д.)".
или
"Сожалею, но я не могу... (вставляете формулировку из обращенной к вам просьбы)".
При желании, в конце вы можете приправить свой отказ чем-нибудь приятным для собеседника. "Кстати, ты сегодня отлично выглядишь" или "Действительно хотелось тебе помочь, но я пас".
Тогда у вас получится красивый трехслойный отказ.
1-й слой - сожаление, что вы не можете этого сделать; 2-й слой - собственно ваш отказ - короткий, четкий и уверенный, без оправдательных виляний из стороны в сторону ("Ты знаешь, наверно, сегодня не получится, я так думаю...). 3-й слой - опять сожаление или сладкая пилюля.
В принципе, на этом можно остановиться - вы ответили на поступившее предложение отказом. И вы не обязаны что-то дополнительно объяснять или расшаркиваться. Если вы все же хотите объяснить ситуацию, переходите к пункту Б). Его целесообразно вставить перед 3-м слоем со сладкой пилюлей. Или же пунктом Б) можно заменить 3-й слой вашего отказа (смотрите по обстоятельствам).
Б) Обоснуйте свой отказ так, как удобно вам (не говоря больше, чем нужно и не раздавая дополнительных обещаний на будущее).
Например: "Много срочных дел, которые требуют моего внимания". Или "У меня другие планы на выходные".
В) Завершите разговор на эту тему.
Если человек настаивает или требует подробностей: "А что это за дела? А ты не можешь их перенести?" просто скажите: "Это личное. Мне бы не хотелось об этом говорить". Или: "Не хочу грузить тебя подробностями. Это не в моих правилах",
✅ Пробуйте, практикуйте и помните: у Вас всегда есть право сказать "Нет!"
В том числе этой статье и ее рекомендациям!
Каким мозгом вы обычно думаете - сильным или слабым, бедным или богатым? Читайте здесь.
Почему мы ВСЕГДА получаем то, что хотим рассказываю здесь.
Приятного чтения и подписывайтесь на канал!