Они есть у каждого. И все разные. И напрямую связаны с зоной комфорта, о которой я писала ранее.⠀
⠀⠀
Когда я начала вспоминать, что такое изучать иностранный язык, то обнаружила, что на нем ведь еще и говорить надо!⠀
Неожиданно, правда?⠀
⠀⠀
И вот тут я нашла для себя проблему.⠀
Огрооомную.⠀
⠀⠀
Я капец как стесняюсь и боюсь говорить даже если рядом никого нет, даже если в квартире никого нет… мне стремно это делать перед собой!⠀
Нежданчик…⠀
И вроде ничего сложного, берешь текст и читаешь, или просто составляешь предложения и говоришь.⠀
Но нет. Это оказалось сложнее, чем я думала.⠀
⠀⠀
Данная проблема присутствует не только в изучении иностранного, но и в других сферах…⠀
Хотя я вроде никогда этим не страдала.⠀
⠀⠀
Что здесь советуют психологи:⠀
▪️Разобраться в себе: ситуации, причины страха, претензии к себе и перенести все это в положительный ключ⠀
⠀⠀
▪️Делать то, что немного страшно⠀
Составить список из 30 (или больше) ситуаций, в которых проявляется страх/ стеснение и делать это от простого к сложному.⠀
⠀⠀
▪️Замечать, фиксировать и отрабатывать моменты волнения и автоматические негативные мысли⠀
⠀⠀
▪️Не вспоминать негативное прошлое и неудачи⠀
⠀⠀
▪️Симулировать уверенность в себе⠀
Т.е. просто казаться уверенным в себе. Выпрямить спину, уверенно стоять, говорить громче, и чуть медленнее. Спустя некоторое время будет чувствоваться уверенность внутри⠀
⠀⠀
▪️Перестать сравнивать себя с другими и просто принять себя⠀
⠀⠀
▪️Чаще улыбаться⠀
⠀⠀
▪️Думать о себе хорошо, замечать, а лучше фиксировать успехи, хвалить себя, подчеркивать сильные стороны⠀
⠀⠀
▪️Заниматься спортом / фитнесом
⠀⠀
▪️Делиться идеями и мыслями с близкими и друзьями⠀
⠀⠀
▪️Завести новые знакомства, погрузиться в нужную и благоприятную среду⠀
⠀⠀
▪️Добавить немного #пофигизм’а и простоты⠀
⠀⠀
▪️Увидеть аналогичную ситуацию со стороны⠀
⠀⠀
▪️Ставить большие цели и строит планы⠀
⠀⠀
Так почитать, кажется все просто.⠀
А нннет, не просто.⠀
⠀⠀
#психолог #психология #мысливслух #life #like #follow #pskov #псков #psychology #photo #reed #me